岳阳日报1月27日讯  据网易新闻报道，浙江一女白领带感冒连续加班一周后，竟突发心肌炎。所幸其被及时送到医院抢救，捡回了一条性命。

临近年终，各单位的工作量都有所增加，职场一族也迎来了难熬的时候。朝九晚五的日常工作之外，深夜的加班加点也成为了家常便饭。有时即便是生病了，也得硬撑着。在这备受“摧残”的时候，我们该如何调节好情绪和身心，保重好自己的健康?市一医院东院综合内科副主任医生李育兵给我们支了招。

李医生建议，上班族在上班期间要注意多喝水，促进代谢循环。同时要注重心理调节，保持舒畅的心情，积极的情绪有利于提高工作效率。在饮食方面，要避免过饱和过多摄入油脂性食物，这两种情况都会增加身体的无氧代谢，增加体内酸性物质，从而使人容易产生疲劳感。

睡眠不足是加班导致的常见问题，对此李医生建议，各位加班人士在午餐后和晚上7-8点两个时段选择小睡一会。因为人的精力在这两段时间会出现下降状态，比较容易产生困倦感。在此时补充睡眠可有事半功倍的效果。但切记时间不宜过长，15分钟为最佳。

此外，在繁重的工作前大家很容易忽略适当的锻炼。医生提醒，不妨在休息期间间歇性做做背部锻炼，这样不仅能有效缓解颈部酸痛，还能有效改善身形。(记者 罗凯 实习生 颜梓同)