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团练的直接成果就是梅山武艺的兴盛。
2012年2月18日，我到涟源枫坪乡枫坪村考察傩面狮舞，村民们执意要为我表演他们的梅山武术。只待狮舞表演完毕，他们不由分说，就一个个接二连三地登场了。先是赤手空拳，一路又一路的长拳短打；接着就是扁担板凳，然后是木棍钢刀，一套又一套，人人身手矫健，气度非凡。一看就能知道，这种武艺，绝对不是花架子，是从实战的需要操练出来。
一、源远流长
武术之源，源于狩猎。
在原始先民那里，狩猎与对敌作战，并没有什么本质上的区别：都是一种征战，都要用上武器，都要战胜对手才能获得自己生存的权利。
梅山先民身处梅山，生存条件艰苦，而捕猎野兽是他们最好的、也是主要的生存方式。
在开梅山之前，原住民瑶人与汉发生冲突，常常诉诸于武力，长久的冲突势必形成对武艺的追求。用于战争的武术就因此诞生了。
宋代开梅山之后，客家人先后迁入梅山，守家护院成为了第一需要，武术便在家族内部传承。
据同治《安化县志》载，梅山人以武艺出山，赢得了声名。
李焕文，安化县小淹乡敷溪人，武功超群。元末至正十四年（1354），诏授义兵万户将军。
贺兴隆（？－1365），安化县清塘铺人，武功超人。元至正二十年（1360）陈友谅起兵，授贺兴隆为参军。二十四年（1364），朱元璋取湖南，率兵归顺，授宝庆卫指挥同知，二十五年（1365）六月六日阵亡于邵阳中乡。
黄元璋（？－1369），安化县龙塘乡人，生于元朝末年，身材魁伟，武功高强，手执一把青龙偃月刀，足有一百多斤。元至正二十四年（1364），从明太祖，征战有功，洪武二年（1369），授总理军兵指挥使。后奉命征剿麻阳簟子苗，身先士卒，由于孤军深入，陷入包围，身受重伤，他杀开一条血路，冲出重围，途经桃源县燕子崖，题绝命诗一首于崖上：“洪武开基至二年，单刀匹马去征边。燕子岩前曾歇马，石人为伴振弓弦……”死于此地。其战马衔着血迹斑斑的盔甲，奔回龙塘柳林桥上，狂吼数声。家人得知，寻尸未获，便葬衣冠冢于柏溪。
尹三聘，安化县清塘铺镇太平段石牛湾人，能文能武。崇祯元年（1628），在京供职。崇祯十七年（1644），清兵陷北京，弃职回乡，南明永历三年（1649）追随南明朝桂王十四年，任兵部右侍郎。
元明之际，梅山武艺养育了不少精英，但梅山武艺的系统形成，应该是在清代，特别是在实行团练前后。因为只有有了实战的需要，才会大规模地兴起；才会有文人加以总结，加以归纳、充实、丰富、发展成为有理论的、系统的武艺体系；并在实践中不断提升。
在团练的兴办中，全民参与，户户有兵是一种普遍现象。
组织团练的第一个步骤就是“造清册”，要求保甲牌长挨查编造。15岁以上至50岁以下的都是“壮丁”，都有保护家园的义务。无论贫富，每户要抽出一丁赴操，参加武术的训练。在造册的同时，也要确定当勇的名目，用何种武器。
每名丁勇各自备武器一件，刀、矛、枪、钯均可。力气小的人也可使用竹矛，竹矛制作方法是：将竹竿梢削尖，用桐油锅煮，比枪刀更锐利。同时，也可将农具如锹、锄、刀、斧，去短把，安长柄，同样可以用于防御。
充当团勇也有一定的标准：第一，必须是家中年力精壮之人；第二，有家室而比较安分；其三，无赖及老弱无能者拒收；其四，入选后若有逃脱，拿当保人和全家是问。
有了武器便会安排教师，教师一是教基本武术，也教各种阵战之队列。但主要是出操自练。
出操要勤。所有壮丁，早晚、农暇及雨雪天，都要出操。每十户选一“十长”，由十长督率，点名操习。每百家立一百长，经常进行会操。每一区域每月进行一次会操，县里不时抽查校阅。所有操练的伙食，壮丁自备。
在操练时，军械不齐、奉行不力或托辞逃避者，惩罚其父兄；以军器私斗者，按法律究办。
团练所需的费用按田亩计算，或按谷物收成的数目匀派，即富者多摊承。如有贸易等其他收入的，则酌量捐资；贫困农家，体恤免派。
这些纪律的约束，保证了习武者的道德修养。因此，长此以往，梅山武术的习武者，都十分重视武德。
其次，就是讲究操练的效果，即武艺的提高。
武艺除了武术，更有武略。
团勇训练，除了教诲武术，更加看重武略。练团讲究“胆由技生”，因此要求枪炮刀矛样样精熟，有了精熟的技艺，自不畏惧敌人。在练兵与战前，梅山武艺讲究“心身收敛”，眼光注意军旗，耳朵注意军鼓，无论千军万马，心身寂然，至临阵，必然见功。因此在操练中，必须切戒喧嚷谈笑，必须各守规矩。
这是阵战之法，还有巷战之法。同治《安化县志》中附录《巡抚骆秉章乡守摘要》载：“巷战法，于巷市三十家起一横墙，中开一门，一墙之中相对十六家，家约二人，横墙之下，每边伏三十人，每边伏三十人，彼此持枪对刺，贼安然飞入村落。无城可凭，则于村外随地立一及肩土墙施放弓弩，村中皆有巷，亦如前对刺法，久习，此妇人女子皆可杀敌。”
只有自己的武艺精深，就可以使敌人闻风丧胆。这种“不战屈人之兵”的韬略，的确保证了梅山地域没有受到太平军的侵扰。
湘军主张“以礼治兵”，并认为“带勇之人，用威莫如仁，用威莫如礼”，又以为“攻守之要，在人而不在兵”。将领致胜的关键在于士兵的斗志和将领的谋略。
在选择将领的标准上，第一要才堪治民；第二要不怕死；第三要不急名利；第四要耐受辛苦。总之，要有良心、有血性、有勇气、有智略；具有“勤、恕、廉、明”的品德，“取人之士，以有操守而无官气，多条理而少大言为要”。强调将领要有知行合一的精神，而不是仅会坐镇指挥，强调要抓住关键及机会而不是空谈议论说大话，即领兵作战时“身、心、眼、手、口”五到。
在这种军事思想和方略的影响下，梅山武艺得到迅猛发展。自清以降，除参与战争得到提升的湘军名将之外，更多的武艺人才，散落在梅山四处。
罗绕典（1793－1854），安化县大福镇浮泥里人，少读岳麓书院12年，道光八年（1828）中举人，次年成进士。文武双全。咸丰二年（1852）洪秀全率太平军围攻长沙，罗绕典奉旨协防长沙。洪秀全采取挖地道，爆破城墙，罗组织在城内修月城，开内壕，率兵死堵缺口，洪秀全始终难入，只得绕城而攻岳阳。罗绕典保卫长沙立了大功，十月，咸丰帝即提拔他为云贵总督。
刘凝俊（？－1855），安化县一都人，道光二十九年（1849）乡试中武举。咸丰二年，太平军围长沙，罗绕典协防长沙，刘凝俊登城防守，却敌者再，力守八十余日，解围，以蓝翎千总补用。咸丰五年（1855），太平军攻占鄂城，湖北巡抚胡林翼招刘凝俊援鄂，刘挥师北上，太平军撤出鹦鹉州。又追至鲇鱼套，太平军设伏包围，被擒阵亡。
刘腾鸿（？－1858），湘乡县人，少应童子试，后浪迹江湖。咸丰初参加团练，跟随罗泽南出征湖北，重创天平军。咸丰六年（1856），刘腾鸿随从曾国华赴江西作战，打败石达开部。八年（1858）主持江西南路军事多次打败太平军。后调回湖北，在督战中中炮殉命。
文恒久（？－1864），湘乡县人。咸丰初，参与团练，入王錱老湘营，随军镇压湘南天地会起义。后转战两湖、江西、贵州、两广，同治二年死于广东曲江军营。
王绍羲（？－1864），湘乡县人。早年参加团练，加入湘军，随即转战广西、江西、江苏等地，先后任总兵、吉字中营哨官。同治三年（1864）六月，在进攻天京时，率先冲入城内，被太平军击毙。
丁长胜（？－1865），湘乡县人。咸丰初参加团练，加入湘军，隶王錱部，由百户长渐升为千总、总兵。随太平军南征北战，在江西、浙江、安徽、福建与太平军作战。同治四年（1865）战死于福建永定。
朱南桂（？－1869），湘乡县人。咸丰初参加团练，随罗泽南加入湘军，后转战两湖、江西、安徽各地，同治三年（1864）攻克天京时他率军攻破神策门月城，获赏黄马褂同治七年（1868）夏病归湘乡，次年卒于家中。
萧孚泗（？－1884），咸丰三年参加团练入湘军，从罗泽南转战南北，后隶属曾国荃部，充前锋，在天京城郊捕获李秀成、洪仁达，被封一等男爵。不久丁父忧回籍，光绪十年（1884），死于家中。
丁连科（？－？），安化县小淹镇敷溪人，咸丰十年投入湘军，受左宗棠器重。光绪二年（1876），随左宗棠出塞，讨伐阿古柏伪“哲德力沙尔国”，攻克迪化（今乌鲁木齐市），次年，攻克达坂城、托克逊，分兵会取吐鲁番、满汉二城;三年冬，收复新疆西四城：喀会噶尔（今喀什市）、英吉沙尔（今英吉沙县）、叶尔羌（今叶城县）及和阗（今和田县）。左宗棠上秦，部议照头等军功例加二级，赏给一品封典，诰授建威将军。
太平天国战争之后，梅山武艺闻名四海，武师、武馆层出不穷。
李桃（？－？），安化县滔溪镇长乐人。光绪二年（1876）恩科会试，中武进士；应太和殿武殿试，钦定三甲（80名）第20名。钦点著以营守备用，是安化县有史记载的头一个武进士。后调用湖南提标，用先即用守备，加都司衔。尔后，督带湖南抚标卫队全营，奏调统带云贵督标马、步全军，督带湖南岳州护卡水师全营、飞瀚水师左营。
黄凤岐（1851－1933），安化县龙塘人，书法家黄自元的堂侄。精经史及武术，光绪十四年（1888）中举，二十年（1894）钦定三甲（179名）第41名进士。光绪二十一年（1895），湖北巡抚谭继洵邀为幕宾，兼教其儿子谭嗣同习剑术。此时日本军进入关东，黄愤然投笔从戎，离武昌时，谭嗣同赠其联云：“曾受双戟单刀，长于葛洪者剑；所谓粗脔大块，奄有陈亮之文。”战事结束，入京供职。是年十月，陕西巡抚魏光焘奏调西宁办理营务。黄凤岐抵西宁后，带兵巡视边塞，来回三千里。兵部侍郎杨颐奏保人才，代进黄凤岐所拟《练兵条陈》，获嘉许。即命隶虎神营，委以枪队教练。南苑带队操演，记大功一次。二十六年（1900）七月，八国联军陷京师，慈禧挟光绪帝逃往西安。黄凤岐闻讯，即前往保驾，初委以稽查旗营之职。后又随魏光焘至云贵，督办南防团练，以防法国军队侵扰。不久，担任开化知府，任内，减苛捐，雪冤狱，深孚众望。光绪三十四年（1908），应乡试座师、安徽巡抚冯煦之邀入皖。适遇兵变，菱湖军械厂被占。黄凤岐领兵一百，一鼓夺回菱湖，遂受委为统领。宣统二年（1910），云贵总督李经曦电邀黄凤岐去昆明，即由上海乘法国轮船经越南进入云南。沿途目睹外国船员及法军嚣张情状，深感外侮日亟，故诗云：“先秦图籍分明在，未遇萧何孰敢收”。寄于良吏图强。辛亥革命后，黄凤岐受其弟子湘督谭延闿之命，曾任辰州、宝庆知府。以年迈力衰，辞官回里，晚年主讲船山学社。湖南省主席何健，积极倡导武术，创办“湖南国术馆”，在长沙设擂，举办全国武术比赛。黄凤岐应邀参赛，打遍南北无敌手。民国二十二年（1933）12月病逝于湖南长沙，著有《侯度录》《西行杂记》《宦游诗草》《种茂园诗草录》《久芳阁年谱录》等。
刘绍贤（1878－1953），新化孟公镇双龙村人，人称绍老七。长年练武，力大如牛，能飞檐走壁。练熟80余路拳术，有工字、螳螂、猴拳、九关飞、梅花桩、万法归宗、三十六叩首等48路；单刀、双刀各16路；梅花枪3路，耙2路，棍4路，其功夫自此名闻遐尔。在家乡设武馆授徒，培养了数以百计的梅山武术人才，名拳师廖满山、刘华茂、戴哲奎均出其门下，为梅山武术的传承与发展做出了杰出贡献，中华人民共和国建立后，人民政府以开明士绅待之。
廖满山（1902－1974），新化西河镇正中村人。14岁开始练武，拜刘绍贤为师，练就了一身硬功夫，臂力过人。民国20年，获得新化县摆台比武第一名，县长题赠“御侮抗敌誓复失地”匾额。次年，参加湖南省第二届国术比赛，后任命为新化县保安团国术馆教官。解职归田后，致力于改进梅山武术套路，凡上门求教者收为徒，名拳师陈谓南出自他门下。
陈渭南（1916-2003），新化西河镇天马村人。14岁习武，师从著名拳师廖满山。1948年获县国术比赛冠军，一生都致力于梅山武术的发展与传承，学徒遍及全国各地。
杨海珊（1929—），新化孟公镇红星村人，王爷山著名拳师杨三恒的曾孙，杨交羽之子（杨交羽，王爷山著名拳师，有门徒刘助辉、陈福球、陈益球及杨海珊），一生都致力于梅山武术的发展与传承。在1984年和1986年的全省、全国武术挖掘整理工作中，成绩突出，被国家体委授予“三献纪念”奖章和省体委表彰。
刘永茂（1942—），刘绍贤之孙，师从刘绍贤。上世纪七、八十年代传授梅山武术，远至贵州等省份。精通拳、刀、叉等。
刘助辉（1945—），孟公镇红星村人，系杨交羽门徒，与杨海珊是师兄弟关系。上世纪七、八十年代传授梅山武术，授徒遍及邵东、新邵、双峰、冷江等地。1982年参加全省武术比赛，获第六名。
晏西征（1947—），新化上梅镇人，是梅山武术代表性流派第十九代传人，曾获中国当代“中华武林百杰”、“武林贤师”称号，其梅山拳“猛虎下山”和齐眉棍、板凳、铁尺等器械套路被选载《湖南武术拳械录》，“梅山拳械套路”连载于美国英文版《中国武术》杂志。中国武术协会委员，湖南省武术协会副主席，东方文武学院院长。
陈益球（1947—），新化县人，梅山武功主要传承人。1983年被评为全国优秀武术辅导员；1983年起参加省、市、县武术挖掘工作，编著并出版了《梅山武功》一书；1985年、1986年被评为省及全国武术挖掘先进个人；1986年在徐州全国武术观摩交流大会上表演梅山拳获雄狮奖。现任湖南省武术学会委员、娄底市武协副秘书长等职。
廖湘元（1950—），新化县西河镇正中村人，师承著名拳师廖满山（廖湘元祖父）。从上世纪七十年代初至今都在传授梅山武功，累计弟子达两千余人，其门徒孙亮平为长沙武术院院长。1973年参加在湘潭举行的全省武术套路表演荣获第二名，1987年担任全省第一届武术散打赛裁判。上世纪七十年代末在洞口一中当教练。为梅山武术的普及做出了突出的贡献。
邹寿福（1950—），新化县人，湖南南北文武学院院长兼总教练，国家一级武术裁判。从小研习梅山武术，曾多次参加全国、全省武术比赛夺得冠军，为梅山武术的传承、发展做出了巨大贡献。编写的全国武术馆（校）教材，在全国发行，并得到行家的好评。
伍玉禄（1957—），新化县西河镇新开村下屋场人，为齐眉棍的第六代传人。上世纪七、八十年代从事棍术的传授，遍及全县各乡镇。“下屋场的棍”与“泥巴凼的尺（铁尺）”、“王爷山的拳”齐名。
自太平天国战事以后，以梅山武术为职业的拳师众多，大江南北，均有梅山武术师或从事保镖、或开馆授徒。
1932年10月，新化县首届擂台比武在县城城南“四亩大丘”举行，有近30位拳师参加，著名拳师廖满山夺冠；民国三十年（1941）在县职业学校（今十四中所在地）又举行了第二届擂台赛。据1936年12月《湖南国术》月刊载，“新化县25％的人会国术”。1948年在县城举办第三届武术比赛，王爷山著名拳师陈渭南夺冠。
1949年后，梅山武术由格杀型转为健身、表演与体育竞技项目。1975年10月，新化鹅塘乡被评为“全国群众体育先进单位”。1978年8月，江苏、江西两省体育代表团来鹅塘乡参观，该乡组织有3000人的拳术、500人的棍术、300人的刀术、100人的对练表演，梅山武术的普及程度可见一斑。1984年10月，湖南省人民政府授予新化县“武术之乡”称号。
1992年11月国家体委授予新化县首批“全国武术之乡”称号。
二、梅山武术
梅山武术不论是徒手套路还是器械套路，均体现出“攻中有防，防中有攻，着着催魂，招招夺命”的格杀猛力。其运功、运力以“神、气、意”三者结合：“气沉丹田，意与气合，气与力合”，“桩固势稳，出手泼辣，发劲凶狠，吐气扬声”。
重视桩功，是中华武术的传统。这一传统有着深厚的文化根底。站好桩，是一种守势，也利反守为攻。这就是中华传统文化中的“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人”的武术道德。梅山武术亦有“拳好桩功稳，学拳先练桩”的传统；有“练好三桩，工夫一半”之说。
梅山武术分为徒手拳术和器械套路两大类：
1、徒手套路：
梅山武术的操练十分重视拳术。梅山拳套路的形式与团练有一定的关联。
梅山武术的徒手套路有86路，即：梅山拳、工字桩、小工字桩、梅花桩、丁字桩、一路边势、二路边势、田字桩、一路一字桩、二路一字桩、中字桩、抄桩、六步桩、大红桩、小红桩、三门桩、四门桩、大龙桩、飞桩、斗手、猛虎下山拳一路、猛虎下山拳二路、新六步、白鹅拳、七步赶、八步追、祖师拳、小排手、大排手、大练、小练、一路九点飞、二路九点飞、八虎、十字桩、三步归、满堂红、一点红、二点红、七星拳、交合拳、右虎拳、五虎下西川、黄狗恋窝、烈马回头、半边吊猪、猿猴摘果、月里攀桃、单劈单砍、双砍双抛、仙人撒网、双合印、三陈拳、五马破曹、五雷破阵、白虎拳、黑虎拳、朝天三柱香、十八手、十八肘、三十六手、一百零八手、单边钓鱼、四十八手、六合散手、四门对八门、六步斩手、十杀手、三意拳、八虎拳、黑虎下山拳、猛虎坐堂碰撞、双龙出洞、仙人指路拳、梅花拳、梅城拳、梅花拳、大梅花、小梅花、四点灰、五点梅、一路梅花、二路梅花、四路梅花。
梅山拳套路，结构紧凑，有“拳打卧牛之地”（意即活动场地仅卧牛之地大小）的特点；其动作朴实稳健、拳掌并用、攻防兼备，利于近身短打。各种套路从始至终无翻滚和跌扑动作，无虚招、花架，招招式式讲究技法。攻时迅猛异常、闪时灵敏严密，招式多变、攻中有守、守中有攻、虚实相间，刚猛凌厉。
梅山拳勇猛刚烈，手法多变主要体现在手型、步型、手法、步法、身法、腿法等几个方面。手型以三角拳、钻子拳、柳叶掌等为主。《梅山拳谱》记载：冲拳为三角，挑拳似牛角；相对紧逼前，拳法似刀镰；好打前后打，左右开弓打两边，上用打，下用穿，上打雪花盖顶，乌云罩地，雷火烧天，下打古树拔根，席地而扫，连根而拔。梅山武功的技击要点依据金、木、水、火、土五行相生盯克的原理而变化，并结合刚、柔、直、横、斜、虚、实7种劲力而运用。讲究“上护胸、下护裆，进攻连三声，出手三不归”，有“来如暴风骤雨，去似风卷残云”之说。
梅山拳拳谱套路的命名，颇具形象性，如：
起势：将军观林（屈肘两手叉腰），接为：鹭鸶伸脚（上步左横铲腿）、云长义兄（并步拱手）、霸王卸甲（双拳平拉）、猕猴献桃（双掌对砍）、双龙归洞（双拳怀抱）、双龙出洞（并步双冲拳）、双龙归洞（双拳怀抱）、双龙下海（两拳从胸前向下剔压）、惊天动地（震脚砸拳）、美女梳头（右插花右削掌、左插花左削掌）、如封似闭（马步双摆掌）、牵牛下水（丁步阴阳拳）、立马横锤（马步横拳）、坐桩三拳（左右马步冲拳）、子龙放箭（左弓步插掌）、金蝉脱壳（丁步剔手）、金刀剖瓜一（弹腿左弓步砍掌）、金刀剖瓜二（右弓步砍掌）、力劈华山（弓步双劈掌）、南蛇吐信（提膝弹腿）、扑地惊雷（仆步双砍）、雷火烧天（弓步双下勾拳）、双风贯耳（弓步双平勾拳）、南蛇吐信（提膝弹腿）、雪花盖顶（马步上挖拳）、单鞭救主（马步翻天印）、猛虎坐堂（马步横挡）、立马挥锤（马步横拳）、黑虎掏心（弓步三拳）、双风贯耳（马步双贯）、关公脱袍（马步双肘）、投石问路（左弓步阴提、右弓步阴提）、流星赶月（大环臂挖拳）、栏里捉猪（马步下插手）、如封似闭（马步双摆掌）、吴刚砍桂（弓步砍掌）、童子拜佛（丁步抱拳）、收势。
2、器械套路：
梅山武术的器械五花八门，其源头在于晚清团练时期的各家各户自备兵器有关。
器械可分长、短器械、软器械几大类。短器械有：
铁尺：七星铁尺、梅山尺、四门铁尺、梅宿尺、虎尺、四十八尺、三六连环尺、四合尺、舞花尺，六合尺、二十四合尺，佛光铁尺等。
双锏：越公锏、龙凤锏、梅山锏、六合锏等。
单刀：七星单刀、四门刀、六合刀、一字刀、追风刀、梅花单刀、齐眉单刀、梅城单刀等。
双刀：插花双刀、七星双刀、护手双刀、护身双刀、柳叶双刀、梅花双刀、扫堂双刀等。
单剑：梅山剑、七星剑、蛇形剑、四门剑、一字剑、财神剑，梅花剑等。
其它：梅山刺、七星双剑、蛇形双剑、双匕首、双钩、八齿钩、梅山铜锤、梅山板斧。
长器械有：
棍：梅山棍、四门棍、一字棍、屋檐滴水棍、赶鸡棍、田字棍、白马献蹄棍、鸡公啄米棍、五马破曹棍、老子挟伞棍、避风躲雨棍、铁排沙棍、烂草缠麻棍、乌龟脱壳棍、老子扫地棍、赶紧逼墙棍、扫堂棍、双头棍、金花游四门棍等。
耙：梅山耙、木耙、四门耙、一字耙、四门对八门耙、滚耙、飞耙、南洋耙、花耙、九齿钉耙、斗虎耙、七星耙等。
长柄大刀：四门关刀、关刀、青龙偃月刀、仆刀、南岳大刀、王斧大刀、梅山大刀等。
凳术：梅山凳、四门凳、六合凳、一字凳、田字凳、九打九冲梅花凳、猛虎下山凳等。
梭镖：六合梭镖、梅山梭镖、四门梭镖、斗虎梭镖，迎风梭镖等。
其它：方天画戟、长烟筒、箭、桌拳、穿山角等。
软器械：
单绳鞭、双绳鞭、单流星、双流星、花柱、腰带、烟袋、九节鞭、三节棍、梅山鞭、梅山双神鞭等。
现将器械武术套路“板凳拳套路”简要介绍于下：
梅山板凳拳，又称“九打九冲梅花凳”。
板凳是一种江南民间家庭常用家具，或叫条凳、冲凳。由木质坚硬的杂木制成，在湖南各地，几乎家家都有。长久以来，在梅山地区演练成随手取而用之的护身武器，经拳家演练，编成丰富实用的套路。以板凳进攻有大刀之猛，防守有盾牌之坚。因板凳有一面两脚，当被敌围困时，其作用又如三节棍，防身护身，滴水不进。兼之其进攻点多，套路古怪刁钻，杀伤力极大。在梅山武功中，有“棍不如凳”之说。
板凳招法丰富，其主要者有架、压、挖、冲、拦、戳、掼、砸、扫、挑、绞、盘等。
其套路如下：
起势：将军观林（屈肘两手叉腰）、鹭鸶伸脚（上步左横铲腿）、云长义兄（并步拱手）、霸王卸甲（双拳平拉）、猕猴献桃（双掌对砍）、双拳怀抱（双龙归洞）、双龙出洞（并步双冲拳）、双龙归洞（双拳怀抱）、双龙下海（双剔）、惊天动地（震脚砸拳）、美女梳头（右插花右削掌、左插花左削掌）、吴刚砍桂（弓步砍掌）。
接第一回合：
天门架匾——右脚向右前跨一步，向左脚平齐成马步，接着双手紧握板凳脚根部向上翻举成架匾状，然后往下压、举、再往下压，再往上举，连续三次。凳上举时，双手要直，架于头顶上方，下压时板凳置于腹前。攻防：防守动作，板凳上举护头，下压护裆。
大蟒缠身（左右）——下盘马步不动，凳经左向上向后缠头，再重复一遍，再重复一遍，然后用凳面格挡至于左侧，然后左手在上右手在下成马步，同时凳经右方从脑后缠头三次，再马步变弓步，同时往右格挡。左手在上右手在下，眼视凳面。板凳做缠头动作时，速度要快，舞动生风。做到不透风雨。攻防：主要格挡对方兵器，由于快速轮转板凳。使对方无懈可击。
力劈华山——右脚向左脚前迈一步成马步，同时以凳面的侧面向前方猛劈，右手在前左手在后，眼视右手。要点：上步与劈凳要同时，力达右手再至凳面角。攻防：用凳面的前端由上而下，砸击对方。
老汉撞钟——凳和右脚都往回收，接着右脚再往前跨一步，成右弓步，随着身子前倾，双手持凳用右手的凳头往前撞击，眼视前方。要点：凳回收时，要置于腹前，然后右脚屈膝，再用爆发力把凳撞击出去。攻防：用凳的凳头击打对方头部或胸、背部。
老汉撞钟——左脚向右脚前盖步，同时凳往左后收，接着右脚再往前迈步成右弓步，同时用凳头向前撞冲。
力劈华山——左脚向右脚前迈步，落地成马步，用凳面的侧面向前下方猛劈。
老汉撞钟——右脚向左脚左侧迈步成弓步，然后左脚再向前迈步成左弓步，凳往后拉，然后再往前猛撞。
狮子摇头——左脚后退，同时以凳脚从右至左猛掼击对手左额部，接着右脚后退，从左边向右用凳脚掼击对手右额部，接着左脚后退，用凳脚从右向左猛掼击对方左额部。要点：动作要协调，后退时要以腰带动手与板凳。攻防：这是一个以守为攻的动作，先诱敌深入，然后用凳脚掼击对方两额。
避风躲雨——左脚向前半步，同时凳往后抽，再向上经额前向下立于身体左前方地面。攻防：此为防守动作，把整个身体藏于板凳后，可躲避对方各种器械的攻击。
黄狗撒尿——身体半立，向右倾斜，同时左手凳头撞击地面，左脚提起，向前猛踹。要点：身体立起要突然，借靠立于地面的板凳支撑力，使左脚踹腿力大势沉。攻防：当对方以为我只是凭借板凳进行躲闪时，我突然以踹腿踹击对方胸、腹部，且借助板凳支撑力使脚力量大增，往往能起到一招制敌之功效。这是一手典型的防守反击招式。
力劈华山——左脚向左侧迈一步，接着右脚往左前方横跨一步成马步，同时凳面高举，用凳面的侧方向前下方猛劈。
古树盘根——左脚向前一步成马步，同时凳面向前下方平扫，接着左脚向前一步成马步，同时凳面从右向左平扫。要点：马步要深蹲，上步与扫凳要同时，速度要快。攻防：用凳面进行双头进攻，扫击对方膝盖部，使对方难以站立。
大蟒缠身（左右）——身体从左向后转，同时左脚至右脚后，右脚后退一步与左脚平齐成马步，同时双手持凳从左至右做缠头，然后以凳面向左竖凳格挡，左手在上，右手在下，然后身体右转成右弓步，接着双手持凳由右至左至后进行裹脑，再做竖凳格挡，右手在上，左手在下。
第二回合
力劈华山——左脚向前方迈一步成马步，同时双手持凳以凳面的侧面向前下方猛劈下去。
老汉撞钟——首先右脚向后回收，双手持凳往后拉至身体左侧后，然后右脚向前迈一步成弓步，同时随着身体前移，双手持凳以凳脚向前猛撞。
乌龙绞海——首先左脚向右脚前盖步，然后右脚向前迈步，同时凳头在身体前方反时针绞动，再左脚向右脚前盖步，右脚向前迈步，双手持凳，动作不停，用凳头进行逆时针画小圆圈绞动，左脚再向右脚前盖步，右脚向前迈步，成马步，同时双手持凳以凳头做逆时针画小圆圈绞动。
老汉撞钟——右脚往后退，双手持凳回收至右侧，然后左脚向前跨一步，成弓步，身体前移，用凳头向前撞击。
乌龙绞海——右脚向左脚前后退，接着左脚退一步成马步，同时双手持凳，右手凳头顺时针画圆圈绞动，动作不停，重复三次。
老汉撞钟——右脚后退半步，身体屈膝半蹲，右脚尖点地成丁步，同时双手持凳往身体左侧后拉，然后右脚前跨一步成右弓步，同时双手持凳随身体前移，用右手凳头向前撞击。
金尺量街——左脚向右脚前跨一步成马步，同时左手持凳头随身体前移向前砸击，然后右脚向前迈一步成马步，双手持凳，由下往上举起，右手凳头向前砸击，再然后左脚向前迈一步成马步，双手持凳以左手凳头从上往下砸击。要点：上步砸凳时，板凳置于腹前，凳随脚动，动作迅猛。攻防：这是连续进攻的招式，当对方被我进步一凳抢占先机后，抽身后退时，我以此式步步进逼，砸击对方。
避风躲雨——左脚向右脚前跨一步，身体屈膝半蹲，同时凳往后抽从身后举至头顶立于左脚前方置于地面成竖凳，整个身体藏于凳后，眼视前方。
狮子抬头——身体直立，左脚向前迈一步成左弓步。同时双手持凳，以左手凳头向上掼击。要点：左脚向前迈时，身体重心由左至右转，然后板凳随身体转动的力量向右上方掼击。攻防：当对方用器械攻击我时，我上步用凳先格开对方兵器，然后再用凳的角面击打对方下巴。
长虹贯日——左脚退回半步成左丁步，同时身体屈膝半蹲，双手持凳，从胸前往后拉置于身体后侧成竖凳状，左手在上右手在下，接着左脚向前跨一步成马步，同时双手持凳从后向前向上画弧，置于身体左前方，成竖凳状，左手在下，右手在上，眼视前方。要点：双手持凳，前后架挡时，凳在胸前画弧要成半圆形，如同雨后彩虹一样。攻防：当遇前后夹击时，我以长虹贯日进行前后格挡，寻机进攻。
怒打山门——身体右转，左脚向右侧前跨一步成弓步，同时双手持凳，由后至左侧前上举，用凳面向左脚前砸击。接着身体向右后转，左脚向右脚前迈一大步成左弓步，双手持凳往后拉，再举至右耳侧往前下方猛砸。要点：上举下砸动作要连贯有劲，下盘要稳，上举过头顶，下砸于双膝前。攻防：当对方用长器械从上向我头砸来时，我持凳上架，然后用凳脚绞住对方器械下压。左右攻防意义相同。
天门架匾——身体右转，双手持凳，凳面往上架至头顶。
横扫千军——身体右转，双手持凳，将凳横置于身体右后侧，接着身体左转，同时凳头绕身1800前扫半周再举至头顶；左脚向左开立一步成左弓步，同时凳面从右至左做竖凳格挡。要点：板凳要随身绕转做缠头动作，速度要快，做到水泼不进。攻防：当遇对方攻击时，先用缠头动作荡开对方器械或舞动板凳进行格挡，再以凳头扫击对方。
大蟒缠身——上身右移，同时凳向右绕至脑后裹脑再置于身体左侧，再向右竖凳格挡。
老汉撞钟——左脚向前一步，同时双手持凳往后拉，马步变左弓步，以左手凳头向前撞击。
仙人指路——身体后移，左脚收回半步，左脚尖点地，身体屈膝半蹲，成左丁步，同时，右手握凳面，左手变掌前推，成侧立掌。凳往后抽，眼视前方。
童子拜佛——右手持凳置于地面，然后双手成掌在胸前画圆往外分开，右手变拳，左手为掌，两手相靠，成抱拳礼，身体保持丁步不变。
收势——左脚后退一步，右脚并拢左脚，身体直立，两手自然下垂，挺胸收腹，眼视前方。
1983年3月，县成立梅山武术挖掘整理小组，历时2年，基本查清了梅山武术的源流及演变。同年，晏西征的梅山拳猛虎下山和齐眉棍、板凳、铁尺等器械套路被选载《湖南武术拳械录》。1987年，民间拳师陈益球挖掘、整理梅山武术，撰写《梅山武功》一书，由湖南科技出版社出版。
梅山武术得到了系统的整理与纪录。
孙文辉，湖南益阳人。湖南省艺术研究院研究员，国家一级编剧。湖南省非物质文化遗产保护中心专家委员会委员。中国民间文艺家协会、戏剧家协会会员；湖南省戏剧家协会、曲艺家协会、民间文艺家协会、文艺评论家协会会员，湖湘文化研究会、梅山文化研究会常务理事。
