关注 | 李定文把脉《乘风 2025》 叶童作息获赞，侯佩岑养生细节引关注

近日，在芒果TV《蒸蒸日上体验馆》节目的录制现场，来自湖南中医药大学第一附属医院治未病中心李定文教授惊喜亮相，为节目增添了一抹浓厚的中医色彩。

节目中，李定文现场为 “乘风姐姐” 叶童和吴宣仪把脉。通过仔细观察舌苔和脉象，李老师指出叶童整体状况尚佳，但存在肉感气虚和阴虚的情况。对于吴宣仪，李老师诊断其有气虚、血虚和脾虚的问题，并表示这与她的生活作息密切相关。

随后，节目展示了几位明星的作息时间表。吴宣仪习惯凌晨 3 - 5 点才入睡，中午自然醒后便刷抖音、点冰咖啡，且一日三餐多为辛辣食物。李定文对此表示，早上人体阳气刚刚升起，此时饮用冰咖啡会损伤阳气，进而导致气虚。此外，她的作息完全违背自然规律，长期如此将对健康产生严重隐患，因此给出了 “不合格” 的评价。

另一位小姐姐分享了自己 11 点起床后的生活日常，包括喂宠物、吃各种鸡蛋、午睡、做美容、练普拉提、吃重口味晚餐、饭后平躺 “平平胃” 以及晚上洗漱后继续刷短视频等。李定文认为，她的作息虽比吴宣仪稍好，但仍存在诸多问题，如饭后立即午睡、晚餐重盐重油、吃夜宵等，最终给出 “不太合格” 的评价。

侯佩岑也分享了自己的作息表，她通常 12 点半起床，用冷水洗脸，喝温水、吃维生素，吃早午餐，因工作劳累会用中药泡胖大海、木蝴蝶护嗓子，喜欢按摩、吃大块肉，睡前泡澡、阅读，但也存在晚睡的问题。李定文建议，成年人最好早上 6 点起床，晚上 11 点前入睡，且补充维生素最好从食物中摄取，中药泡水喝需咨询专业人士。

而叶童的作息时间表则得到了李定文老师的高度赞扬。叶童每天 7 点起床，早餐包含咖啡、面包和鸡蛋，之后遛狗、做伸展活动，每周有 5 天会喝中医调理的中药，日常安排丰富合理，晚上 10 点半准时睡觉。李定文老师评价其为 “优秀”，并强调早上摄取碳水化合物对保持记忆力的重要性。

在知识问答环节，李定文充分展现了深厚的专业素养，给出了精准解答。当被问到 “哪种坐姿有利于促进气血运行、缓解上热下寒症状” 时，他指出答案是金刚坐。金刚坐能使身体自然端正，促使气血顺畅运行，对改善上热下寒症状效果显著。不过，李定文也特别提醒，在日常生活中，大家即便不采用金刚坐，普通坐姿也务必保证脊椎和髋关节处于良好、正确的位置，这样才有助于维持身体的健康状态。

针对 “牙疼按压哪个穴位有缓解作用” 这一问题，李定文给出答案 —— 合谷穴。合谷穴位于手阳明大肠经，处于虎口部位。牙疼发作时，用力按压合谷穴，能够在一定程度上有效缓解疼痛。他解释道，穴位按摩是中医传统的缓解疼痛方法之一，合谷穴对于牙疼的缓解具有较为广泛的应用，但如果牙疼症状持续或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗 。

而在 “哪种菜式有助于润肺” 的问题上，依据《黄帝内经》中 “五色入五脏” 的理论，李定文表示白色食物对应肺经，因此家常豆腐是正确答案，其具有一定的润肺功效。但他同时强调，中医理论在临床实践中存在特殊情况，并非绝对。比如，通常认为黄色的黄菊与肺经相关，可实际上白色的菊花有时反而对肝经有作用。所以在运用中医饮食养生理论时，需综合多方面因素考量，不能一概而论。

此次节目录制，借助明星的亲身参与和李定文的专业讲解，将原本晦涩的中医养生知识以生动、易懂的方式呈现给广大观众。观众们不仅看到明星们在中医诊断下的健康状况，还深入学习到作息、饮食、穴位按摩等多方面的中医养生知识，从而引发了大家对健康生活方式的关注和深刻思考，意识到养成良好生活习惯、关注自身健康的重要性 。