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9月22日21时31分将迎来“秋分”节气，这是一个预示着丰收的节气。天文专家表示，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。
俗话说，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，从秋分开始，昼夜温差越来越大，天气总体趋势也将一天比一天冷。
秋分过后，大家的养生重点应注意哪些呢？这份养生攻略一起来看！
今年的秋分为何来得如此之早？
对于同一个节气，每年都要比前一年滞后6小时或5小时，遇到闰年则要在此基础上提前24小时。这样，在日期上的反映是，同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天；在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来，同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。以“秋分”为例，就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。
2019年的“秋分”公历日期是9月23日，由于2020年为闰年，2月有29天，因此，2020年的“秋分”公历日期提前至9月22日。
湖南未来一周雨水多气温低
今天（9月22日）进入秋分节气，此时日渐短夜渐长，冷空气开始活跃，气温明显下滑。湖南天气十分应景，预计未来一周省内雨水偏多，在冷空气和降水的影响下，气温偏低，天气湿凉，秋意明显。
进入9月以来，湖南大部降雨频繁，据资料统计，9月1日至20日，全省平均降雨量144.4毫米，位居历史同期第三高位。
气温方面，今后几天受冷空气和降水影响，气温维持偏低，其中今天最高气温湘东南24～26℃，湘西、湘北18～20℃，其他地区20～22℃；明天最高气温21～23℃；后天最高气温23～25℃。
气象专家提醒，近期湖南雨日多，公众外出要常备雨具，警惕强降雨可能引发的各类次生灾害，同时注意防范阴雨天气对农业的不利影响。
饮食图鉴：喝“秋汤”、吃汤圆
据说在岭南地区，有个习俗叫做“秋分吃秋菜”。
所谓“秋菜”其实是一种野苋菜，采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，叫做“秋汤”。人们认为，这样有益于身体健康。
在饮食上，古人认为秋属肺金，为了顺应自然天时，秋日要尽量少食葱、姜等辛味食品，适当多吃一些酸味甘润的果蔬。
另外，为了犒劳一年的辛劳，过去在秋分这天农民要按习俗放假，有的地方每家都要吃汤圆，而且还要煮一些不用包心的汤圆，搁在田边地坎“粘雀子嘴”，防止它们来破坏庄稼。
放风筝、竖鸡蛋
俗话说“秋高气爽”，此时天气变得凉爽宜人，孩子们往往会去放风筝。
也有说法认为，秋分时会出现挨家挨户送秋牛图的，送图人还会说一些不违农时之类的吉祥话，说得主人乐得给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称"说秋"。
此外，秋分也可以玩“竖鸡蛋”的游戏。其道理和春分一样，“秋分到，蛋儿俏”，秋分也是昼夜等长，在每年的春分或秋分这一天，总有人愿意尝试“立蛋”的试验。
小妙招助你秋分养生
1、借天时，解体渴，补气津
秋分时节，养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。
所以，常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，同时，温润的养生粥也能起到滋阴生津的效果。
秋分也可吃一些水果滋阴润燥，像柑橘、秋梨、石榴、柿子，都是不错的选择。
2、饮食温润、多食酸味
随着秋分而来的，还有传统意义上的秋燥。
秋分的“燥”是凉燥，“燥冷伤肺”，可适当多吃一些清润的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
秋燥易引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺。少食葱、姜等辛味之品。
3、秋分，三个地方冻不得
不能冻头。
随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。
不能冻肚脐。
在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。
不能冻脚。
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降。所以事不宜迟，秋分来临，可以开始睡前泡脚啦！既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。
运动技巧
秋分过后，天气转凉，是非常适合运动的时节。
1、此时不妨开展一些慢运动：像散步、慢跑、打球、游泳，或是打太极、八段锦、五禽戏等养生气功。
虽然秋高气爽，可以适当增加户外活动，享受自然，但此时的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应以慢运动为主。
2、秋风渐起，秋风后，也将成为放风筝的绝佳时期。遇上天晴的日子，不妨带小伢儿去室外转转，放风筝、野餐，感受秋日大自然的魅力。
3、由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意受凉感冒和运动损伤。
所以去户外运动的同时，记得及时增添衣物，不要一次性脱得太多，锻炼后也切忌穿汗湿的衣服在风中逗留。
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，所以为防运动损伤，秋分运动前一定要做好充分地准备活动，热身后再投入运动。
