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红网时刻2月23日讯（通讯员 何穰）“问长沙晴为何物，直叫人雨中散步，出门皆是泥为路。”湖南近期出现了历史罕见的寒湿天气，全省低温阴雨寡照天气过程持续时间之长创历年冬季极值。随着雨水节气的到来，降雨量和空气湿度都更为增大，寒湿之邪极易入侵为患，让人浑身不爽。记者从湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）了解到，近一个多月来，该院关节骨病科、呼吸内科、脑病科等科室的门诊患者均明显增多，较往年同期增加了三成左右，且仍无下降趋势。寒湿交加如何应对？省中医院几位专家齐来为您支招。
补钙防外伤 适度运动勿过劳
“这个天气真不舒服，我是年都没过好”，家住开福区中山路街道的李嗲嗲忍不住连声抱怨。半个月来，他的腿部膝关节酸痛难忍，还伴有僵硬感，弯腿或下蹲再站起时，关节处活动受限，走路只能一瘸一拐，就算成天在家不出门，穿得再厚也无济于事，只能在家人搀扶下冒雨前来医院求诊。
湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）关节骨病科主任、副主任医师董克芳表示，不同年龄阶段的人群都有可能患上关节疾病，寒湿天气更易发病或加重。因为寒湿痹阻经络，易使气血瘀滞、经络不通，常会引起肌肉无力、关节酸痛。同时，外伤、运动过量等也是诱发关节疾患的重要因素。
天气寒湿怎样预防关节疾患？董克芳建议，除了采取保暖措施外，18岁以下的青少年可以适当补钙，18岁至35岁的青壮年应避免运动过量和预防外伤，而40岁以上的中年、甚至老年人则更应该避免受寒、注意控制体重和适量运动。“运动方式和运动量则应该因人而异，”董克芳说，对关节有益的活动有骑单车、游泳等，步行也是较好的锻炼方式，但不是说一定要“日行万步”，而是要以自身不感到过于劳累和不适为宜。
“春捂”做到位 环境尤需温暖干燥
芙蓉区一家事业单位工作的张女士忧心忡忡，最近一家老小都病了，尤其是一到晚上，家里咳嗽声此起彼伏。“孩子刚开学就感冒咳嗽，回来还说班上好几个同学都感冒发烧了，”张女士特意一大早就请假带孩子来医院就诊，孩子经检查被诊断为呼吸道感染。
湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）呼吸内科主任、副主任医师彭素娟表示，湿冷天气呼吸系统疾病高发，要特别注意根据天气及时增减衣物，“春捂”一定要做到位。保持居住环境温暖干燥也很重要，“天再冷，也要常开窗，每天至少开窗通风20分钟，保持室内空气清新。”潮湿环境尤其容易滋生病菌，因此可以使用除湿器使室内保持相对干燥。出太阳时，则一定要抓住时机出门“日光浴”。
饮食方面，彭素娟提醒，应该多食用新鲜蔬菜水果等“清润”食物，忌食辛辣刺激食物。此外，用艾叶加防风泡脚或泡澡，都有利于祛湿防病。用薏米、山药、陈皮及少量生姜煮粥食用，也特别适合寒湿天气养生。
学会自我调适 谨防情绪障碍
考研以两分之差惜败，大四学生小林心情郁郁寡欢，不仅一日三餐大都靠外卖解决，与家人交流也越来越少，偶尔和朋友聊天便自嘲患上了抑郁症。网上一搜索，小林发现自己种种症状有点像“季节性情感障碍”，不禁更加心烦意乱。
湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脑病科主任、李向荣主任医师表示，人的情绪也是一种周期性的生理活动，日照时间过短会导致生物节律紊乱，激素分泌失调，可能诱发消沉、郁闷、狂躁等情绪障碍，天气阴雨绵延更容易加重症状。要有效预防，可以通过听听轻音乐、阅读喜爱的书籍、冥想静坐等方式来进行自我调节，适量饮用绿茶、咖啡等也有益于情绪调适。
严重湿冷的天气还会刺激交感神经系统，使心率加快、血压升高，引发心梗、脑梗等疾病。李向荣特别提醒，寒湿是百病之源，预防心脑血管疾病除了要保暖、适量运动外，还需做到不要暴饮暴食，戒烟限酒等，同时保持心情舒畅，避免因情绪激动而引起血压升高。此外，临床上有很多心脑血管疾病是在用力排便时发生，因此建议高危人群多食用清淡及粗纤维食物，避免便秘。
