《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是自然界阳气生发、万物生长的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。

中医认为，小儿的生长发育与肝、脾、肾密切相关。因此，儿童在春天当养肝、健脾、补肾。春天对应肝木，肝主筋，肝气调达则筋脉舒展；脾主四肢肌肉，为后天之本；肾为先天之本，肾精充盛则骨骼强健。

指孩子的身高（按百分位算）处于同年龄、同性别孩子身高的第25百分位至第75百分位之间。

身高评价标准：采用我国0～18岁儿童青少年身高、体重标准差单位数值表为标准评价儿童身高生长情况（见表一、表二）。

表中的50th为中位数，即平均身高；10th以下为偏矮。3rd以下为矮小，97th以上为超高。

儿童的身高生长受遗传因素和营养、疾病、运动、睡眠、情绪等因素的影响。遗传因素将影响身高的60%～80%；而激素、环境、营养、疾病、情绪等多种因素均能影响生长基因的表达。

靶身高常用于评估儿童的遗传潜能，遗传潜能指先天因素（即遗传因素）赋予孩子们固有的长个能力。但在生长期间，如果因儿童营养不良或生活习惯不健康，如不爱运动，或因各种慢性疾病等都会影响到遗传潜能的发挥，最终的成年终身高就不太理想，而这些即为影响儿童生长潜能发挥的因素。

【遗传靶身高计算公式：男孩为（父亲身高+母亲身高）/2＋6.5cm（正常波动范围为±5cm）；

女孩为（父亲身高+母亲身高）/2-6.5cm（正常波动范围为±5cm）。】

       营养是影响身高的一个重要因素，充足均衡的营养是健康生长发育的保障。哺乳期，应尽量母乳喂养。在之后不同的生长期，都应重视营养丰富、平衡的膳食。从西医营养学来看，要荤素搭配，包括动植物蛋白质、脂肪搭配，精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。

      西医营养学注重的是量的差别，比如食物之间有脂肪、蛋白质、微量元素等含量的差别，中医营养学不一样的地方在于质。

      《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈。”发，是启动的意思；陈，即陈旧。陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。刚刚发芽的植物最具有生命力，可适当吃此类食物，如芽苗菜、春笋、香椿芽、荠菜、豆芽等，也可适当食用香葱、香菜这些很香的食物，可促进阳气生发。

       中医认为，春季与肝相应，肝木旺则克脾土。孙思邈在《千金方》中指出，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。因此，春天适当吃些得土气厚的食物，来养护脾胃。土气就是甘平之气，甘味食物如山药、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、大枣、小米、糯米、薏苡仁、扁豆、黄豆、南瓜、桂圆、栗子等。

另外仍需谨记，“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。进食不可过饱，应适可而止。

      人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。适当的体育运动可刺激儿童长骨骨骺，从而提升骨的生长速度；经常参加体育运动的儿童，能够促进血液循环，新陈代谢也相对旺盛，进一步加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育，有利于生长发育。

       常规情况下，应尽量选择户外运动，因户外有阳光的照射，可帮助人体合成维生素D，而维生素D能促进人体对钙质的吸收。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动：如跳绳、摸高、投篮、吊环、游泳、打羽毛球、打篮球等。

      充足的睡眠也是长高的一个重要因素。睡眠时可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。在深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。睡眠时长建议：

春属木，与肝相应。肝喜调达，有疏泄的功能，愉悦的情绪能有效促进孩子的食欲和睡眠质量，有利于促进儿童生长，情绪压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，促进其形成良好的心理素质，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。

      《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干”。保持健康则离不开丰富的营养、充足的睡眠、良好的情绪、适当的运动以及家长耐心细致的养护。

       保持健康的状态，是正常生长发育的基础，及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有很多，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高；如哮喘、先天性心脏病等对身高发育造成影响的，应积极治疗原发病；定期监测孩子身高及生长速度，一旦发现孩子矮小，应尽快到正规医院诊治，积极寻找病因，对因对症治疗。

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