□刘成荫（山西传媒学院）

每年的10月10日是“世界精神卫生日”，今年“世界精神卫生日”的宣传主题是“共建共治共享 同心健心安心”。随着社会经济的快速发展和竞争压力的持续增加，我国精神类疾病的发病率逐年上升。为了提高公众对精神卫生的认识，倡导社会对心理健康的关注，首部聚焦心理情绪的医疗纪录片《是坏情绪啊，没关系》在网络平台上线。

纪录片《是坏情绪啊，没关系》得到了上海市精神卫生中心的大力支持。它聚焦当代青年最具代表性的情绪问题，以“恐惧、哀伤、躁动、厌恶、迷茫、焦虑”等6种“情绪”为主题，展现了不同的人在面对坏情绪时的挣扎与成长，为广大观众提供科学的情绪管理方法。

在纪录片中，我们可以看到不同背景的人们在工作、情感、升学、就业、教育、爱情、亲情等人生命题中遇到的困惑和痛苦，以及他们为寻求破茧之路所付出的努力。该纪录片深入探讨了情绪的复杂性，它宛如一面镜子，让我们看到自己的影子，鼓励我们正视自己的情绪，接受并拥抱它们，因为每一种情绪都有其存在的价值和意义，同时呼吁社会各界消除对精神疾病的偏见，共同为构建和谐、健康的社会环境而努力。

能快乐当然是好事，但不代表你一定要快乐。每一种情绪的出现都有它的缘由，也有它的合理性。坏情绪并不可怕，它是我们内心的一种信号，提醒我们需要关注自己的身心健康。精神分析学家亚当·菲利普斯说过：“苛求快乐反而会破坏生活，生活中必然有苦有乐，如果我们试图消除痛苦，以快乐来掩盖痛苦或麻痹痛苦，或以转移注意力来忘却痛苦，我们就无法学会接纳及调整它。”

这部纪录片告诉我们，当坏情绪来临时，不要逃避，不要压抑，要勇敢地面对它。它可能是一次挫折后的沮丧，可能是一段关系破裂后的失落，也可能是对未来的不确定感所带来的焦虑。但正是这些坏情绪，让我们更加深刻地理解自己，更加珍惜生活中的美好。我们应该在生活中维持“足够好”的情绪态度，而不是追求“情绪的完美主义”。正视它们，学会合理表达和管理，我们就能在成长的道路上越走越稳。

《是坏情绪啊，没关系》不仅仅是一部纪录片，它是一种力量，一种启发。在“世界精神卫生日”这样的节点上，此类纪录片的推出显得尤为有意义，它将助力我们共同迈向一个更加理解和关注心理健康的未来。当然，希望看完这篇文章的你，能和自己的情绪和解，自由地表达情绪，你也可以给自己一个拥抱，告诉自己：“是坏情绪啊，没关系。”