9月23日，湘舞联赛裁判员专项培训暨本年度健身舞蹈（广场舞）裁判员教练员复核培训在长沙举行。培训间隙，记者见到了本次授课老师郭剑。就在当天，他还带领参训裁判员学习了《幸福跳起来》——这支由他创编、被国家体育总局社体中心评为2025年全国推广套路的曲目，现场教跳、示范，气氛热烈。

当晚，他为80余名裁判员讲授《湘舞联赛健身操舞规则评分方法解析》。讲台上的郭剑帅气干练、讲话滔滔不绝，讲到评分要点时耐心细致、反复拆解，参训人员纷纷举起手机拍下课件。

从武术少年到操舞专家，30年只做一件事

郭剑的头衔很多：全国广场舞健身活动推广委员会培训部副主任、湖南体育职业学院体育休闲与艺术学院党总支书记、国家级社会体育指导员、广场舞国家级裁判……但他说，自己首先是一个体育人。

“我5岁开始习武，是一名武术运动员。”郭剑的体育生涯起步于武术。大学时，一次机缘巧合，专业老师选他参加全省大学生健美操比赛，从此走上健美操专项道路。1996年开始练健美操，到今年整整三十年。毕业后，他在健身俱乐部、学校一直从事健身操舞教学，后因全民健身活动蓬勃开展，被推荐为省级社会体育指导员培训导师，一干就是二十多年。

“毕竟是武术出身，操舞起初并不熟。”郭剑坦言，这些年他边学边做，参加过体育总局及各类组织主办的培训，涵盖瑜伽、街舞、爵士等多个操舞相关项目，先后取得国家级社会体育指导员、广场舞国家级裁判、广场舞国家级指导师、健身舞项目总局人力资源中级考评师等资质。他曾在全国社会体育指导员交流展示大赛教学技能展示中获得第一名。去年，他创编的《幸福跳起来》被国家体育总局社体中心评为2025年全国推广套路，在总局推广培训项目中使用率颇高。

作为高校教师，他最自豪的是培养了一批又一批学生。“很多学生毕业后仍从事这个行当，有的就业很好，还能为全民健身国家战略作贡献，这是最有意义的事。”

“四不像”到“有章法”，湖南操舞十年之变

作为深耕健身操舞近三十年的体育人，郭剑亲眼见证了湖南广场舞从“随意跳”到“专业比”的转变。2018年他参与国家体育总局操舞类培训推广时，参赛队伍编排还常被戏称为“四不像”——动作风格混杂、规则意识薄弱。而如今，参赛队伍普遍以竞赛规则为蓝本进行创编，动作完成质量、艺术编排水准逐年提升。“不到十年，变化非常明显，水平越来越专业。”

这种专业化进程，离不开创编力量的壮大。郭剑介绍，本省涌现出不少在抖音等平台发布作品的创作者，总局每年也在持续推出推广套路——去年19套、今年12套，风格涵盖操类、舞类、操舞结合以及民族舞、中国舞、交谊舞等，能满足不同人群的健身与竞技需求。湖南省健身操舞锦标赛自2019年创办以来，参与人群水平逐年提高。

“湘舞联赛预计十万人次，持续这么长时间、总人次十万多，这么多年我真没见过，应该是省内首创。”郭剑认为，如此大规模的赛事，必将推动健身操舞走向更专业化，同时不影响普及推广——有人为锻炼身体而跳，有人为舒缓身心而舞，也有人为竞技展现而赛，创编体系完全可以满足多元需求。

期待湘舞联赛成为湖南的“湘BA”

作为社会体育指导员，郭剑始终践行“五个者”：全民健身的宣传者、科学健身的指导者、场地设施的维护者、体育活动的组织者、健康生活引领者。他常在培训中讲静坐少动的危害，号召大家脱离“低头族”状态。“只要观念改变，愿意动起来，再找到适合的运动项目，就能长久坚持。”

对中老年人，他建议循序渐进、每周固定频次和时间，多做膝盖周围肌肉练习如靠墙静蹲，以及拉伸韧带练习；随着年龄增长，更应注重力量练习，用自重训练如俯卧撑、仰卧起坐、半蹲等，动作舒缓、负重不必太重，给肌肉一定刺激就有意义。

采访最后，郭剑为湘舞联赛送上期待与祝福：“希望湘舞联赛能像湘BA一样引起更多人关注，吸引更多舞蹈爱好者参与进来。祝所有参赛运动员在赛场上激情飞扬，舞出最美的自己！”记者武维利