精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

2022年7月，一个短片《二舅治好了我的精神内耗》引起了大家的关注。先抛去这个片子的真实性不说，能引起大家共鸣的是片中主人翁对生活的态度其实很契合我们人类心理中经常提及的一点，那就是每个人都要有自我满足的需求。其实，适度的精神内耗没有什么问题，关键还是在于一个度。过度精神内耗最终的结局就是，造成人心理上的痛苦。

每个人多少都会遭遇精神内耗，因为人在压力下都会有纠结、忧虑等。有的人把握得好，这些精神内耗可以成为我们奋斗的动力，但有的人把握不好，心态比较脆弱，那怎么办？来自中南大学湘雅医院国际医疗部心理卫生科的李建玲教授将会告诉大家如何治疗让自己产生负面效应的精神内耗。