减脂减重想要取得好效果，最好做到这三点：第一，减重减脂是主动进行的，被动效果不好；第二，要选对科学的减重方法，比如高蛋白高纤维膳食模式、轻断食等，选对模式有助于减肥；第三就是坚持，三天打鱼两天晒网是不能取得好效果的。