“王老师，最近我比孩子还要紧张，吃不好睡不好，想督促孩子放松，怕打乱孩子计划，想为她补补，又怕吃坏了……哎！”李明（化名）的家长正通过学校的心理咨询热线与心理老师沟通，寻求高考舒压的解决方案。高考，不仅考验学生，也在考验家长的心态。

“吸气……只要观察呼吸像大海的波涛一样起伏涨落……”健身房里传来老师轻柔、缓和的口令声，这是高三的学生在进行一场特殊的午休。盘起双腿、闭上眼睛、舒展身心，让心灵放松，让大脑轻盈，这就是“正念团辅”的力量。

每年高考季，学生们的备考、冲刺总要成为社会关注的焦点，但是学子们在备考期间承受的心理压力，以及考生家长面临的迎考难题，则成为了人们忽视的另一面。学校如何作为，才能帮助学生、家长摆脱高考临近的焦虑呢？

以上两个场景正是长沙同升湖实验学校给出的行之有效的方案。学校相关负责人说，心理教育不仅仅是上课，给心理舒压不局限于课堂，解压的方式更应该多种多样。建校二十多年来，一直积极心理教育、特别是高考期间的心理辅导。

例如，为了帮助复读部学生舒缓考前压力，老师会引入如“彩绘曼陀罗”这样的新活动，通过笔与纸的摩擦释放情绪，降低焦虑，提升内在秩序感，完成从无序到有序，从混乱到整合，从失衡到平衡的发现探索转化的过程。

高三学生处于冲刺阶段，学生时常因无法有效应对压力，出现各种心理问题，如上课走神、容易“想太多”、睡眠质量差、疲惫、焦虑、情绪低落、学习无动力等。针对考生具体的心理状况，该校一直延续正念团辅活动，并取得了积极的效果。

此外，高考期间，陪伴在考生左右的家长们也承受着巨大的压力，学校常年为学生及家长开通咨询热线，家长也可以通过电话进行心理咨询、缓解情绪。还有户外减压、班级心理课、一对一心理咨询等项目早已经成为高三学生的常规课程和活动，掌握自己的心理状况已经是该校学生追求的新风尚。

长沙同升湖实验学校建校22年来坚持“以人为本，重在预防”的工作理念，十分重视高考期间学生心理健康教育，采取多项措施、全方位为高考学子保驾护航，让学生们开心迎考，轻松应对。（刘顺子 肖婷 骆一歌）