长期保持不良体态会让肩颈部位的肌肉出现痉挛，导致肩颈疼痛。除了斜方肌，只有颈前、颈后以及帮助我们头部旋转的肌肉群都得到有效拉伸，才能有效缓解肩颈疼痛。一把椅子，三个训练动作，缓解颈椎不适。