备战九月铁人三项，李洪格（左一）与好友合影。本文供图/李洪格

编者按

名望之城，众星聚集，“长沙银行”2019长沙·望城国际铁人三项赛吸引了众多来自世界各地的顶级职业铁三运动员，今天我们介绍的是将参加本届赛事的53岁铁人李洪格。

红网时刻8月20日讯 实习生 刘艺 汪慧娟 记者 罗学尧

“备战九月份铁人三项开始！”今年6月17日，李洪格发送了一条这样的朋友圈，并配上了九宫格图片，身穿荧光绿色队服的他站在照片C位，开心地和队友们一起竖大拇指合影。而其他照片中的他，或是笑容满面、气色俱佳，或是一身优美的肌肉线条，已经53岁的他，看起来俨然是个十足的“帅哥跑者”。

2018隔岸观“铁” 这次他忍不住了

“人生经历需要不断丰富，我就觉得什么都应该去尝试，我能够自己参加、完赛，证明我的身体素质很好，就是相当自豪的事情。”从前在海南当兵时，李洪格曾在三亚看过一次铁三赛，十几岁的他第一次接触这个陌生的名字，当时只觉得选手们都很牛，但没有想过自己会参加，也意想不到有这样的机会。

去年长沙举办了第一届望城国际铁三赛，李洪格因为担心自己的完成度，处在观望中没有参与。时隔一年，抑制不住挑战的想法，他毫不犹豫报了名，还拉上14位朋友一起组队打“铁”，定制了专门的队服，兴致勃勃地为此准备着。

此前，李洪格曾连续5年参与半马，最好成绩是两小时左右，作为业余跑者，这个记录他已经相当满意。其实对于53岁的他来说，跑半马已经是一件费力的事，更不要说报名铁三，不仅要有能力，还要能克服心理这道关，许多实力强劲的跑步达人还在为是否能取得成绩而犹豫，但李洪格只把这看作是一项锻炼意志的团体运动。

和纯跑马拉松对比，李洪格认为铁三还需要更强的身体素质，更多的危机感。“铁三项目是有一点危险性的，跑步太久对膝盖伤害很大，而且骑车也容易摔伤。”李洪格认为铁人三项是很适合全民健身的推广项目，但目前还是有些小众，并不是所有人都能同时擅长或者完成三项，他很赞同组委会降低参赛门槛的做法，报名者可以选择骑跑两项赛或者公开游泳赛，这样即使是业余爱好者，有意志力一点的就都能完成比赛。

2017年长沙国际马拉松赛，李洪格完赛后拍了张合影。

53岁的“70”后帅哥跑者

李洪格的这次报名绝非一时冲动，长久的实力积蓄和对体育项目的执着促使他迫不及待地开始了备战。

6月17日的那条朋友圈里，有一张图是李洪格的运动APP记录，上面显示那已经是他连续第158周（约等于3年）跑步打卡了，但真正算起来，哪怕说他坚持跑了30年也不为过。

学生时代的李洪格就热衷于参与校运会，少年的倔强和不服输让他觉得，别人能做到的，自己也一定行。跑步是运动中最简单、最接地气的，也是他坚持最久的，但他还是个“博爱”的人，“这些项目我都喜欢，接触什么就喜欢什么，最喜欢的可能是跨栏和投标枪。”

李洪格的家族现在运营着湖南红土体育公司，经常承接国际比赛的场地打造，哥哥是体育生出身，家族浓厚的体育氛围也让他成为了体育达人。

2007年，李洪格开始和朋友们尝试户外徒步，6年时间，他把国内的名山基本爬完了，徒步人的终极路线国家——尼泊尔，他也完成了征服。考虑到徒步过于费时费力，长时间和家人失联也让他们很担心，李洪格便从2013年开始转而投入马拉松中。

“马拉松不只是比赛，更多的是一种人生境遇吧，能够在精疲力尽的时候坚持到终点，就能在生活中看什么事情都积极向上，不会觉得有跨不过去的坎了。”

强健的体魄不仅对工作生活有益，作为男子汉，这也是家庭幸福的一重保障，李洪格半开玩笑地说，“就算有事，也应该是我去照顾他们，不能让自己先被照顾。”得益于几十年如一日的锻炼，自律的身材管理，李洪格有着可比“70后”的年轻态，大家都亲切地称他“帅哥跑者”。

成倍的训练量 以“刚”劲对抗“铁”赛

既然敢报名，李洪格便和铁三项目“刚”上了，每天坚持两个项目的练习，并将比赛的三个项目进行交叉训练，用以中和体力，减少枯燥感。他和队友都有自己的兴趣圈——北辰游泳队，队内的早晚训练就是早上6点30下水1小时游2公里，晚上7点下水训练40分钟到1小时，基本是铁三游泳项目赛量的两倍多。

不过李洪格却笑说自己并不喜欢游泳，原来当海军时，他常在海里遨游，如今“蛟龙”入水，只在区区湘江泛水，总觉得局促了些。游完后，他们会再沿江边来回跑，又或是围绕铜官窑的单车道骑行，一个来回刚好是50公里的标准赛程，平时大家都有工作，周末还会稍微加训。

李洪格（左三）与队友8月16日备战铁人三项训练合影。

7月份的月初和月末，李洪格和队友分别在松雅湖进行过两次模拟训练，军人情怀的他，本打算在建军节那天感受赛道，因为人太多只能作罢。模拟时，海军经历的他，游泳自然不在话下，但50公里的骑车相当需要体力，10公里的跑步项目又是赛事最后一程，时间也正好在最热的时候，稍微缺乏意志都是无法完成的。

这也是李洪格认为比赛的难点所在。据红网体育记者了解，组委会考虑到天气原因后，已经将比赛原定的早晨8点发枪提前到7点半。

赛道沿途的情况，李洪格都已了解清楚，尤其对赛道设计十分满意，“那一块空气好，沿途没有上下坡，平常车不多，也不用分几条路，对我们没什么干扰。再加上又是古镇群，游泳到靖港，在铜官窑跑步，人文历史气息很浓厚，这也是对长沙很好的宣传。”

本周，李洪格预备再来一次模拟，这次他们准备直接从起点月亮岛开始游，再骑自行车到铜官窑，最后绕古镇跑，完成一次真实赛道的模拟，到了真正比赛的时候，心态便能平稳很多。

“我们年纪摆在这里，重在参与吧，把项目完成我们就很满意了，队里有两个年轻人是冲着拿奖去的，实力不错。”对于后辈，李洪格会毫无保留的做指导，他查阅过去年获奖选手的成绩，对于队友拿下前十，心中已经有了把握。

游泳队“一条龙”服务花式应援

竞技不是一个人的秀场，李洪格的“刚”劲离不开他心心念念的北辰游泳队的支持，这是一支去年8月，由他和一众圈内好友组建的民间兴趣游泳队，在长沙市内远近闻名，发展至今已有上百号人。

严格的训练和规范的管理便是队伍迅速壮大的根本原因，李洪格自豪地说道：“我们的队员都是慕名前来，根本不用主动吸收，就算从我们这走了，没过多久又会回来，还是感觉我们更专业，我们确实也很重视锻炼。”

李洪格（红衣后方）与北辰游泳队队友合影。

游泳队成立不久，李洪格等组织者就请来了专业的游泳教练，每天对队员进行技术指导，训练打卡等，队员进步相当快，技术熟练度提升很多。此次打“铁”，李洪格的队友大多就来自这支队伍。

队内的年龄跨度很大，从50后到90后都有，年纪大的稳重，更适合管理和指导后勤事务，中间年龄层实力强劲，是赛事主力。平常队员轮流负责早起接人、签到打卡等工作，各项事务安排得井井有条。听闻李洪格一行人报名了铁三，队内气氛十分沸腾，“到时候游泳队有20多个队员做后勤，带上队旗，还有50多个队员给我们当拉拉队，随时有一台车跟踪，确实是都投入进去了。”声势浩大的“一条龙”应援服务让李洪格幸福不已。

团队精神、凝聚力，是李洪格常挂在嘴边的，也是体育竞技的核心。大家各怀所长，但绝不吝惜这些绝技，经常会传授经验、互相关心、督促训练。队员无论去哪旅游，总会带着队旗，在天涯海角的河流湖泊游泳时拍照留念。就在记者采访当日的早晨，李洪格还和队友们穿着新到的定制队服兴奋合照，如此高涨的情绪，是百炼“刚”劲，也是并肩作战的“柔情”。

共同的体育爱好让李洪格收获了许多一辈子的朋友，原本天各一方的人因此相知，这是缘分的妙不可言，也是运动的魅力所在。

现在，朋友们每每看到李洪格的时候，他大概率都是跑着的，完美诠释什么叫“生命在于运动”。体育锻炼是一辈子的事，真正的跑者不在乎成绩高低，持之以恒的精神才是最能感染人的。

如果在自家小区，李洪格后面还可能跟着部分老人小孩，一群人的跑步有说有笑，很能增进感情，李洪格还会为邻居们量身定制跑步计划。“体育锻炼不是我一个人的事，对自己的身体、家庭有帮助的同时，能够带动周边的人加入就更好了，全民健身是对整个社会都有帮助的事情。”他的习惯也影响了家人，跑步如今也是全家人的运动爱好，孩子辈经常喜欢外出锻炼，而不是让长辈们担心的“低头族”。

“人这一生可以有很多追求，但意志的锤炼是必不可少的。”李洪格肯定地告诉记者。

8月31日，是李洪格所在的红土体育公司年会时间，也是本次“长沙银行”2019长沙·望城国际铁三赛的前一天，这正是给大家鼓舞士气的好时候，他也正乐此不疲的准备着，“我们准备把公司的游艇开到湘江去，上面还有专门的跳台，一定好好让大家放松。”