3日傍晚，天空出现一片火烧云，美不胜收。（记者 张媛 摄）

株洲晚报8月4日讯3日，最高气温36.3℃，为今夏第12个高温日。毒辣的太阳底下，脑子里只剩下热，热，热，每一个毛孔里似乎都散发热气。

市气象台在昨日下午5点发布今夏第10个高温黄色预警，称未来三天，株洲都是晴天，市区最高气温36℃，提醒大家做好防暑的准备。

市营养专家崔寅说，夏季，多吃葡萄等涩味食物，可以使身体增加水分吸收，还应多吃富含水分的食物、绿叶蔬菜以及全谷类食品。全谷类食品可以放松肌肉和神经细胞，还可增加钙的吸收。

白天：晴，最高36℃

晚上：晴，最低26℃

明天：晴，26—36℃

后天：晴，26—36℃

风向：南风

风力：2—3级

相对湿度：40%

空气质量等级：良

AQI指数：50—70

主要污染物：臭氧

（市环境监测中心站、市气象台3日16时发布）