株洲日报7月13日讯7月上旬的凉爽天气让不少人对今年的夏天有一份期待：会不会一直这样凉快呢？不过，这样的期待只能是奢望。7月13日是入伏第一天，正式进入一年中最热时段。市气象台预计，今明两天，最高温将飙至36℃左右。到了后天，阵雨带来降温，气温回落至32℃。

“三伏”是按我国古代的“干支纪日法”确定的，分为初伏、中伏和末伏。夏至以后第三个庚日为初伏，伏天一般年份是30天，有的年份是40天，今年便属于后者。每年夏至过后，接近地表的热量不断积蓄，真正的暑热天气就会出现了。而这个时候刚好处在三伏天当中，所以就有了“热在三伏”的说法。市气象台副台长李细生介绍，就株洲来说，往往是在7月中旬到8月中旬这段时间的气温最高，也正好处于三伏天当中。

今天，全市以晴转多云天气为主，最高气温36℃，有2级至3级的南风；明天，大部分地区为多云的天气，株洲市区最高气温36℃，其他地区最高可达37℃。

俗语说“夏三伏，晒冒油。”进入“三伏天”后，人体出汗多，消耗大，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

解暑降温小妙招

·窗口挂上湿浴巾：

天气燥热，在窗口挂上一条湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的风，变得相对清凉，浴巾尽量是白色或是浅色，可以更好地将阳光反射出去，阻挡热量。

·自制“小空调”：

长久吹空调，显然不是好办法。但我们可以利用风扇做出空调的效果。室内的空气太热的话，就在电风扇面前放一碗冰块，当冰块融化、蒸发，风扇吹来的风就会变成凉风了。

·凉水当喷雾：

找一个小喷瓶，装满水后，放在冰箱的冷藏室内，几个小时后，取出，将凉水向手腕处喷射，来让流经的血液降温，还可以喷射身体其他部位。