端午佳节粽飘香（网络图片）

粽子（网络图片）

红网保靖站6月17日讯 （记者 彭晗）端午将至，天气日益炎热，雨水进一步增多，保靖全县平均气温可达28℃，空气湿度大、闷热，病毒繁殖加快，呼吸道感染疾病也随之增多。为了让大家能平安健康的欢度佳节，记者咨询了相关专家后，整理罗列了出端午前后的养生之法。

美食虽好 但需节制

端午佳节粽飘香，吃粽子是端午节必不可少的传统“应季”美食。清香的粽叶和柔粘的糯米，都足以让人食欲大开，并起到一定的清热解暑、益气健脾补虚的作用。但粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。粽子也不宜作为一餐当中的主食，一定要搭配适量的蔬菜水果，增加纤维素的摄入，可促进消化。

运动强身 舒压解疲

端午时节天气日益炎热，假如工作压力大，人很容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。而改变这些不良情绪的一个重要途径就是运动。适量的运动不仅可以强身健体，也能通过运动，排汗排毒，锻炼气息，有效改善抑郁、焦虑等不良情绪，压力也会随着运动而消失。此外，在户外的活动游玩，还可以放松于山水自然环境中，真正实现身心的健康。

卫生清洁 可防疾病

端午时节天气较热，人们出汗愈加频繁，若不能及时清洁，不仅自己觉得不适，而且皮肤也容易发生痱子等皮肤疾病，因此注重个人卫生清洁，是十分必要的。

除了保持身体清洁外，居室环境的卫生也是需要注意的。端午时节空气潮湿，各种蚊虫细菌活动增强，容易滋生病菌，各种呼吸道、胃肠道的传染性疾病相对更容易发生，除了经常打扫，居室还要定期通风，清理死角，避免积存污水等，以避免蚊虫滋生。同时，在公共场所也需要注意卫生，如不随地吐痰，不在公共场合吸烟，垃圾丢在垃圾箱内等，这不仅是文明的体现，也是为减少疾病传播做出了自己的努力。