湘潭晚报6月3日报道 离高考只剩最后４天，考生和家长的紧张情绪也越来越浓。对考生们来说，短时间内可提升的成绩有限，如何调整心态和生活习惯显得尤为关键。近日，不少家长致电湘潭晚报新闻热线反映，希望有专家给他们指点迷津。６月２日，我们采访了湘钢一中老师和湘潭市心理协会专家给大家支招。

学生篇

复习不求面面俱到，但求重点突出

湘钢一中老师周小滋认为，在高考前几天，全面的课程复习已经完成，再进行深化和大规模的复习已没有必要。这个时候再临阵磨枪，更容易打乱考生的分寸，可谓得不偿失。因此，她建议，考生应着重检查重点内容是否弄清。

“特别是老师明确指定和反复强调的重点内容，和自己最薄弱、经常出错的地方。”周小滋表示，如果考生确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，对自己进行心理暗示，告诉自己“复习很充分，一定会考好的”，树立自信心。

此外，她还提醒考生，在临近考试的最后一周里，避免用脑过度，学会休息放松。考生在休息时间里，以静养为主，比如散步、听音乐、看报刊杂志等，不提倡上网、打游戏和长距离的出行。

考生还要保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张。只要有毅力，考试时思想高度集中，完全可以正常发挥。

家长篇

保证考生作息、学习常态化

对于考前压力，湘潭市心理学会副会长陈霞仙认为，考生的压力很大一部分来自父母和老师。不少父母、老师在考前的一些“反常”行为，无形中增加了考生们的考前焦虑。

比如，很多家长考前大肆给孩子进补。“有些家长，考前给孩子准备很多平时舍不得吃的食物。舍得的背后是期待，这种无形的压力对考生也不好。”陈霞仙说，考生考前营养饮食和生活都应该常态化。

考试期间，考生体力消耗大，精神紧张，应适当多吃大豆、玉米、鱼类、蛋类，以及动物的肝、肾、心、脑等富含卵磷脂的食物，为提高智能效率提供物质基础。需要注意的是，考生应少吃冷饮或燥热食品。

在备考的最后几天里，家长可督促孩子按照平时的作息时间学习、休息，保持适度紧张，更有利于临场发挥。

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高考前10句禁忌语

1.老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！

2.我们家能不能翻身、将来如何可全靠你了！

3.你学了12年了，人生难得一回搏，你一定要好好把握！

4.考好了就改变你的人生，考不好以后找工作可难了！

5.赶紧睡觉，好好休息才能好好考试；这是专门给你买的营养液，喝了对你考试有帮助。

6.你只有这一次参加高考的机会，成败在此一举，你看着办吧。

7.我可是把大话都放出去了，我儿子（女儿）考不上重点大学，我倒着走给同事们看。

8.什么事都不用管，只管考试。

9.再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。

10.我不相信我家孩子比人差。（记者 廖艳霞）