红网会同站讯（记者 何乐川）6月7日，众多莘莘学子即将迎来全国第一考——高考。在这距离高考尚有半个月的关键时刻，考生应如何备战高考，如何调节自己？怎样才能发挥正常，考出更好的成绩？考生家长应该怎么做，才不影响考生的学习及情绪？为让会同县考生考出水平、考出佳绩，25日，小编特地就这些问题咨询了会同县教育局有关专家，获得一些高考备考、应考资料，并从今天开始到高考前止开设“高考秘笈”栏目，分期分批予以刊载，希望能给广大考生及其家长带来帮助。

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烦躁不安怎么办？

复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。

建言：

注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大，这个时候知识点的记忆不能过分求多求快，要消除就必须放下包袱，轻装上阵。

怕考不好怎么办？

看到高考没几天了，特别着急。发现还有很多题目不会做，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好，严重缺乏自信。

建言：

一个人总是情绪低落、焦虑，学习效率就不高。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适当参加文体活动，调节自己的心态。要学会说“我能行”！

只想睡觉怎么办？

由于每天晚上挑灯夜战，白天显得疲倦。

建言：

为了保证在高考时达到理想状态，考前一周考生应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，把生物钟调整到“高考步调”，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。考生可以每天根据考试时间安排要求自己坐在书桌前，除了看书、做试题以外，什么事情都不做，尽量控制自己不在这段时间内上厕所或大量饮水。此外，考生还可以根据考试先后做相应的学科试卷，把它当成高考试题来做，这样有助于在考试时迅速进入状态。

失眠多梦怎么办？

即使睡着了也在做梦，老是梦想考试情况。

建言：

失眠多梦对高考的人是非常普遍的，这是过度紧张，对考试的担忧。在考前和考试当中，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目，可以听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安静的环境能帮助进入甜蜜的梦乡。考生如果失眠，千万不要服用药物。实在睡不着，安静地休息就行，这在一定程度上能起到相当于睡眠的作用。另外可以转移注意力，就是平常说的数数，把关注点从睡觉转移开，当这件事不关注的时候，焦虑水平会降下去，睡眠自然而然就发生了。

考试第一天怎么办？

建言：

起床后可自我暗示，“我很放松，今天一定能正常发挥”。前往考点的路上，一方面要大致回忆要考科目的知识结构，以便全局在胸；另一方面要暗示自己提高信心。面对陌生的环境，如果紧张，可以大方地向监考老师问声好等，来消除对陌生环境和监考老师的敬畏感，获得亲近感。

考后要不要对答案？

建言：

考生考完一场后应学会迅速遗忘，最好是避免与他人对答案。同时，做好思维转移。一门科目考试结束后，最恰当的做法应该是马上将这门科目完全放下，全面转入对后一门课程的复习。考生应该抽点时间复习下门考试科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理及概念，以加强记忆。

考试失利了怎么办？

建言：

如果觉得考试失利了，不要轻易认为考砸了一科高考就完了，即使考砸了一两门科目也要当作是正常情况，力争在下面的科目弥补回来，没必要为此殃及其它。同时调动全部精力认真对待下一科的考试。

碰到不会的题目怎么办？

建言：

考试时碰到难题是不可避免的，可以先跳过难题，找比较容易的题目做。重新建立起自己的信心后，再回头去看那道难题。如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，不妨抱着“放弃”的心态来应对考试。能做一题是一题，能捡一分是一分。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

考时想不起来怎么办？

建言：

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这是因为心里太着急。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目，让头脑有个缓冲时间，不经意间答案就会浮现。

题目没做完怎么办？

建言：

题目没做完最容易心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。为避免这种情况，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。先纵览全卷，在保证正确率的前提下，能做多少算多少；优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。