红网浏阳站5月15日讯（浏阳日报记者 张玲)历时半年的《浏阳市职员心理健康评估》日前出炉，单位职工、老师、警察等参与调查。490位受测者中，29.13%的人存在“心理亚健康”，24.41%的人存在“轻度心理问题倾向”，10.81%存在“中度心理问题倾向”，2人患有“重度心理问题倾向”。浏阳市中医医院健康管理中心主任李志英表示，近两年，因“压力山大”而找她咨询的人有明显上升趋势，焦虑倾向容易引发各种家庭和社会问题，需要及时进行心理干预，也需要引起各单位的重视。

压力产生：焦虑从职场衍生到家庭

昨日，向阳（化名）家中，一张全家福的照片挂在客厅中央，和全家福的照片中相比，眼前的向阳十分憔悴。她今年38岁，在此次心理体检中是“中度心理问题倾向”者。

“我现在是工作不顺利，家庭不和谐，孩子不听话。每天活在这样的环境中，真的心力交瘁。”向阳有份人人羡慕的工作，还是单位中层干部，但她坦言，工作让她完全感觉不到任何成就感，而她现在很怕接电话，每每有铃声响起，她就紧张万分，生怕是工作出了什么纰漏。

向阳的这种焦虑和压力不断渗透到家庭中，她每天回到家，总是皱着眉，丈夫和孩子的任何行动都让她看不惯。孩子已经15岁，为了不让孩子输在起跑线上，做母亲的从小就帮他报了英语学习班、音乐学习班、奥数学习班，可孩子至今还在跟何阳怄气，经常不去学校。向阳的丈夫也和她冷战不断，相互指责。

“当一个人心烦焦虑睡不着的时候，也是一个人必须要重视精神压力的时候了。”李志英说，适度的焦虑情绪有利于人们积极的对外界的变化，激发人的潜能，但过度的长期焦虑会影响人们的日常工作和生活，甚至可能发展为焦虑症，危害身心健康。

压力累积：多数人“找不到地方哭”

总结“职场压力”的产生，李志英表示，有些是由于个体的性格造成，如向阳，因为其自身总是追求完美，所以在工作中容易给自己太多压力；有的是来自工作中自己不可控的意外，如同是“中度心理问题倾向者”的刘陶（化名），这是工作机制和个人能力的冲突；另有一部分职员，很希望自己还能做出一些贡献，但在某些岗位却深感无力，前途无望，等等。

国际心理卫生联合会对于“心理健康”是这样定义的：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

“当其中的'不健康'问题导致心理问题产生时，多数人找不到地方哭，完全不知如何正当的引导和发泄，最终导致负面情绪越积越多。”李志英说，对心理学的不理解，抗拒和排斥，更断送了个体在适当情况下的求助，进而抑郁倾向加重。

压力释放：心理亚健康需要得到重视

今年4月底，浏阳市委党校，全市中青年干部培训班的学员们模拟着心理关注体验。心灵小屋心理咨询主任易大华表示，这种主动需求的心理模拟，把公务员、职员群体内心深处的心声说出来，且有效地结合了当前职场与浏阳实际，值得推介。

李志英说，对于有心理问题倾向的人群，应该给予重点关注，有针对性地开展相关心理工作。处于心理亚健康状态的人群也同样需要重视，因为这部分人是产生心理问题的高危人群。目前他们可能都有些心理困惑，虽不外显，但一旦出现负面事件，他们很可能出现一定程度的心理问题。

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1、抽出时间让自己静静。尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。

2、增加自信。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

3、学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。

4、培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

5、良好的沟通也是缓解焦虑的一剂良药。