红网怀化站讯 随着时间进入到5月份，炎炎夏日的感觉已经扑面而来。这个季节是避暑的大好时节，同时也是挥洒汗水、运动起来的大好时节。夏天来了, 你准备好运动健身了吗？
自主运动魅力无限
公园、广场、社区，只要能进行健身活动的场所，到处是健身爱好者的身影，大家尽情享受着运动带来的健康与快乐。
5月11日下午，记者在市体育中心室外篮球场看到，三个篮球场，基本是满的，此起彼伏的叫喊声，充斥着整个赛场。上午刚刚下了一场大雨，部分场地还有积水，但这阻挡不了喜欢运动的青年们的热情。 “我昨天才开始来打球，打完球后人整个非常舒服，于是我今天又来了。 ”刚下场的粟先生擦拭着身上流淌着的汗水，跟记者说道。他是宏宇小学的一名老师，家住在三完小对面的家属楼，虽然有点远，但跟同事一起骑车过来，也非常方便。
“一天就算上班在忙，下班后，来这里打打球，出出汗，晚上都能睡得更香。 ”刚来到体育场的黄浩然，是一名手机销售员，休息时间不固定，但只要有时间，都会来体育中心进行锻炼。 “虽然现在人比较多，但是认识朋友的机会也比较多，边交流边打球，也蛮有意思的，特别是和朋友一起来打打球，等下再去吃吃夜宵，喝个啤酒，那就更爽了。 ”
晚上7点，记者来到市体育中心背后的足球场地，发现两个五人制的足球场地都有人在开始踢球了。 “我们每周都会固定来这里踢个小场，周末都会有大场比赛。一起来运动下，挺舒服的。特别是现在，晚上温度挺合适的，在家也蛮无聊的，出来出出汗蛮好的！“在场边准备运动上场的张增华跟记者说道。他白天需要在法院进行电脑技术维护，到了晚上 7点，就偶尔跟朋友联系，一起来到体育场的五人制足球场进行锻炼。据他介绍7点到9点是一个场，9 点以后是另外一个场， 还会有别的队来踢球。记者估算了下， 等第二场踢完回家，也就午夜12点了。
科学锻炼其乐无穷
打打篮球、踢踢足球，都是一种很好的自发锻炼身体方式，但也有很多方式需要俱乐部和会所去提供才能完成。 这些方式是否会被大家接受？
随后记者走访了几家本市的健身俱乐部，发现来健身房锻炼的市民也非常的多，特别是晚上，看到不少市民在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、动感单车很少有空位。健身房的工作人员告诉记者，眼下到这里来健身的人大概比平时多了两三成。像跑步机、动感单车这样大量消耗热量的运动更是受到会员们的青睐。 “近期来健身的市民主要有减脂、增肌和增肥三个项目，而男士增肌的比较多，女士以减脂居多。现在越来越多的人注重健身，这是好事。但健身要注意科学合理，锻炼时一定要循序渐进，切莫心急和过度，避免造成身体过度消耗和劳损。 ”
同时，记者到火车头自行车户外生活馆采访时发现，他们每周都会安排日常骑行活动，周二和周四是晚上休闲夜骑，周三是休闲周边骑，周六周日是长距离周边骑行。据店里的店员介绍，他们每次开展活动，如果不下雨，基本上都能有四五十人参加。店长郭洪强本身是铁路上的工作人员，同时也是一位资深的自行车爱好者，开始只是喜欢自行车，后来发现周边没有车辆维护和配件销售的商店，从 2005 年开始，就经营这家火车头自行车户外生活馆。郭洪强介绍，他们成立了专门的骑行俱乐部，还有自行车协会，组织大家进行一些户外骑行的活动。 “开车到外地旅游，然后骑车去周边一些小道上走走看看，非常的惬意，可以看到很多平时旅游看不到的风景。自行车出行，在国外已经是一种生活常态了，在我国，还是在发展阶段，但越来越多的人们已经喜欢上这种出行方式了。特别是现在倡导低碳出行后。 ”全市这种安排日常骑行活动的自行车俱乐部，已经有七八家。现在有更多的人开始骑车上下班，接受这种生活中锻炼的方式。
全民健身热火朝天
怀化市蓬勃开展的全民健身运动，让这座城市处处洋溢着青春的气息，充满朝气与活力。市民的健身意识不断增强，越来越多的人把闲暇时间投入到运动健身中，运动健身已经成为一种习惯，正在融入市民的日常生活。作为一项群众参与度极广的运动，广场舞让无数中老年人在身体得到锻炼的同时，也充分感受到运动的快乐。
记者吃过晚饭，来到位于河西的德天广场上，来感受下广场舞的魅力。河西的整个广场，被三种不同的音乐声音分割成了三块，最大的一块目测得有好几百人，整整齐齐地排列在老师的身后，跟随着音乐一起摇摆。这群摇摆的人群里，有男有女，有六七十岁的老头老太太，也有四五十岁的大叔大妈，也有吃过晚饭来到这里散步的年轻妈妈们，被音乐吸引跟随者一起舞动着。 “我每天晚上吃了晚饭就到这个广场上来跳舞，既是为了锻炼身体减肥，也是为了让自己过得更充实。以前在家不是看电视就是搞家务，整个人都没什么活力，现在每天跳舞回去，活力四射。心态好了， 日子过得也舒坦了。 ”50 岁的罗女士，是在河西搞批发的老板娘，以前不管在店里还是在家里都是坐着，现在出来跳跳舞，出出汗，非常轻松。
“在开展体育运动的同时，希望市民们能够不断增强锻炼意识，根据每个人不同的体质，开始适合自己的项目，要进行科学的锻炼。” 市体育局群体科科长黄进华说，他希望市民在进行锻炼的同时，也要保护好自己不受到伤害，也希望能够推动更多的项目走向大众，比如多开展太极拳进校园、武术进校园等活动，让更多的人来进行锻炼。同时也希望各单位，各组织积极开展体育运动的组织，扩大影响面，有利于全民健身运动。
为了市民能够更好地开展运动健身活动，城区公用311个运动场馆场地，其中室内场馆有22个，室外场地有289个。同时，2014年体育中心中心共吸引了50余万人次健身爱好者加入到中心的健身锻炼行列中， 其中游泳、 羽毛球、 网球、跑步等运动项目备受市民朋友青睐。