湘潭晚报3月31日报道 “一天，一个男胖子和一个女胖子去游泳。女胖子说：‘你不要跳了，你一跳整个水池的水都要漾出来。’男胖子说：‘你也不要跳了，你跳不下去，你就卡那里了。’”

玩笑归玩笑，不过肥胖的害处还是不容忽视，不仅影响外貌，更危害健康，引发冠心病、脑梗塞等重大心脑疾患。

热天将来，想必不少姑娘已喊出了“我要减肥”的口号。那么该如何科学减肥呢?3月30日，我们咨询了医院减肥科专家。

“均衡营养配合适当的运动是科学减肥的有效途径。”减肥科主治医师谢永亮介绍，打羽毛球、游泳、慢跑、练瑜伽、跳广场舞等有氧运动是非常有效的减肥方法，选择合适自己的运动项目、运动强度和时间，每天至少出一点汗，并坚持下去，不仅可消耗能量，促进脂肪的分解，还可以使人感到精神振奋、精力充沛、有明显的健康感。

“打篮球、快跑等剧烈运动或者过度运动都不适合减肥。”谢永亮说，肥胖患者还需要控制饮食，保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量，才会收到很好的减肥效果。

谢永亮建议，减肥期间，尽量不要吃含有大量饱和脂肪的食物，譬如饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物。水果蔬菜倒是可以大量吃，不过像西瓜、榴莲等高糖高热的水果就尽量不要吃了。

另外，减肥很忌暴饮暴食，尤其是饿了几天后，突然又“海吃”几顿，不仅达不到减肥的效果，反而会增肥。(记者 周玉婷 通讯员 段斌)