怀化新闻网讯 “给大家讲一个悲伤的故事，要上班了。”2 月25 日是羊年春节长假后上班第一天，不少市民在微信朋友圈开始吐槽又要上班了，网友们也纷纷表示，一想到上班就心神不宁。怀化市健康教育所专家提醒市民，春节“节后综合征”显现，要适当调整心态，远离“节后综合征”。

“觉得没歇够，不想上班”是大部分人在春节长假后的感受。7 天的走亲访友、探亲拜年、同学聚会，让人忙得不亦乐乎。由于一些市民在假期内想吃就吃，想睡就睡，甚至通宵饮酒、打牌等，这样就打乱了人体正常生物钟。上班后，不少市民仍然沉浸在节日气氛中，上班时无精打彩，早起发困，一天都不想做事。

据怀化市健康教育所专家介绍，节后综合征一般是指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现，往往表现为头晕、乏力、烦躁。

对此，健康专家提醒，缓解节后综合征首要是调整作息，出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间;而对于肠胃方面出现问题的，需要从饮食方面多加注意，多吃清淡的食物，适当喝些粥、吃点五谷杂粮、多吃些新鲜蔬果可清理肠胃，帮助消化，让胃肠休息下，肚子饱胀还可适当吃一些健胃消食片或山楂片;长假后重回工作岗位，不少人有焦虑烦躁情绪，这是一种生理和心理的正常反应，可适量运动，慢跑、打球、游泳等有氧运动甚至是饭后外出散步，都能帮助调整精神状态，赶走疲惫。