曾济民正在做他自创的操。  （摄/周芝）

曾济民锻炼后，在井边冲了个凉。（摄/周芝） 

邵阳新闻在线讯 清晨，在邵阳市区马鞍石，总会看到一位老人，身穿单衣在户外运动，无论刮风下雨亦或下雪，连续七年从未间断过,每日坚持锻炼。

老人叫曾济民，今年67岁了，是一名退休老师。看上去，不仅精神抖擞，身体更是硬朗，七年来他连小病都未曾沾过边，这得益于他自创的锻炼法宝。

锻炼三步曲：做操、正步、冲凉

“第一节俯卧撑运动，一二三四、二二三四……”1月8日，邵阳市气温只有4度。曾济明早上5时半就起床了，开始了他常规的运动。

“我的锻炼分为三步，首先是做操，然后就踢正步，最后再冲个冷水澡，真舒服!”曾济民表示，这些都是他原创的锻炼方法。

曾济民的第一步做操，是根据广播体操改编的。

曾济民原来是邵阳市十三中学的老师，对广播体操比较熟悉。但他并没有按照学校广播体操的方法锻炼，而是对其进行了改编。“我的操分为五节，第一节是俯卧撑做100下，第二节是前后甩手，也是100下，第三节是肱健运动，第四节是收腹运动，第五节是扩胸运动，第六节是下蹲运动。”曾济民介绍，这都是他自己研究出来的，适合自己身体特质的运动方法。

拿着一个纸板，穿着单衣单裤，到家门口晒衣服的一小块地上，他流利地做起了操。曾济民虽然年近七旬，但柔韧性特别好，腿伸直手能够压着地。配合着呼吸运动，他一口气做完六节操，开始有些冒汗。“接下来就是走正步，每天走二十分钟的正步。”于是，他就在人行道上“任性”走起来。走完正步，他回家拿一个桶，准备到不远处的一口井里舀水冲凉。

连续7年挑战“冰桶”

4摄氏度的温度，寒风瑟瑟，还着毛毛雨，记者的手都冻得冰凉。曾济民却拿着个桶，热气腾腾走到了井边，开始了他的“冰桶”挑战。

“又来冲凉了啊。”井口旁，妇人们正在洗衣服，看到曾济民前来舀水，打了个招呼。曾济民提起一桶冷水，毫不犹豫地往身上浇灌。洗完一桶，他又去舀了桶水冲凉，一连洗了三桶。“一点都不冷，特舒服。”曾济民道。

曾济民能成功挑战“冰桶”，并非一蹴而就，他已经坚持七年了。1997年，曾济民生了一场大病。“那时候瘦得只有70多斤了。”他才意识到身体的重要性。“有一天，在医院看到一句话‘不怕天寒地冻，就怕手脚不动’，我就像突然醒悟一样，开始锻炼。”刚开始他还只是做做操等简单锻炼下。随着时间推移，他不断坚持后，发现身体硬朗些了，便开始进行冷水冲澡。“刚开始是从夏天开始的，循序渐进，到后来就春夏秋冬始终如一了。”曾济民说。

热爱运动，他从未间断过，是爱到骨子里了。他的妻子说，有一次他从摩托车上摔下来，一只脚受伤了，他就单脚训练，反正就是不停。

如今，他的身体壮如青年。前不久，他参加学生们的同学聚会，学生们感叹老师越来越年轻了。在他的带动下，儿子、小孙子都学样，开始运动起来。

针对曾济民的锻炼方式，专家表示，每个人身体机能不同，不能照搬别人的锻炼模式。曾济民是找到了自己的锻炼方式，效果明显。(记者 周芝)