炎炎夏日慎喝冷饮 睡好子午觉
长沙晚报
 
08-03 10:44

长沙晚报8月3日报道 由于天气日渐炎热,不少人食欲下降,会吃些冷饮来消暑。对此,中医专家蔡进认为,虽然大热天进食冷饮会让人暂时觉得很舒服,但冷饮不宜多食。因为从中医的角度看,进食过多生冷食物,会损伤体内阳气。属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,则应禁食冷饮,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。另外,有些人喜欢做冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等来吃,但若不注意饮食卫生,很容易发生呕吐、腹痛腹泻等急性胃肠道疾病。

夏季人体出汗多,新陈代谢快,能量消耗大,需要丰富的营养补充,如蛋白质、矿物质和微量元素、维生素及充足的水分。但此时人体消化功能相对较弱,不宜过食油腻食物,否则会伤害脾胃,影响营养消化吸收。此时应清淡饮食,多吃蔬果,必要时适当吃一些苦味和酸味食物,如苦瓜和葡萄等,可起到清暑消食和生津解渴的作用。

夏季昼长夜短,为了保证充足的睡眠,建议市民尽量做到早睡早起,睡好子午觉。子午觉原则是“子时大睡,午时小憩”,即最好在子时(晚上11时)之前上床休息,以便达到最佳睡眠状态,因为子时是一日中阴气最盛的时刻,宜休养生息;而中午坚持休息30分钟左右,可舒缓上午工作的压力,让身心放松,有利于集中精神,高效完成下午的工作。(记者 詹春华)