今年3月24日，深圳36岁的IT男张某被发现猝死在酒店的马桶上，当日凌晨，他还发出了最后一封工作邮件；5月19日，丽江一26岁男导游刘某在玉龙雪山带团途中突发疾病离世……

近年来，和猝死相关的消息频出，且猝死者呈现年轻化的趋势。来自长沙市中医医院(长沙市第八医院)急诊科最新统计数据显示，今年1月至今，该院共收治33例初步怀疑为心源性猝死或脑血管意外导致死亡的病例，其中，中青年人占了近半比例。据了解，这些猝死的患者中，有的一直生活不规律，喜欢熬夜，甚至经常通宵奋战；有的则因工作压力大，长期加班加点工作；有的原有心律失常、甲亢性心脏病、哮喘等疾病，但一直没有系统治疗；还有的自认为年轻身体好，从来不体检。

警示1

长期过度劳累，或是猝死诱因之一

【案例】47岁的陈师傅是一名仓库管理员。近日，他加班返家后，因突感身体不适早早上床，但因为睡不着，他当晚上网至凌晨才勉强入睡。妻子半夜醒来意外发现他身体发凉、呼叫不醒，送至长沙市中医医院(长沙市第八医院)后，陈师傅经抢救无效被宣告死亡，医生初步怀疑为心源性猝死。

【分析】“猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡，猝死有心源性及非心源性之分，心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最为常见。”该院心内科主任、主任医师周小华介绍，近年来，猝死发病率逐渐增多，且越来越年轻化，长期、过度劳累或是诱因之一。在青壮年猝死的病例中，除了患有脑出血、哮喘等疾病，70%以上猝死者都有心脏问题。

【提醒】周小华提醒，青壮年要调整好作息时间，保证足够的睡眠，尽量减少熬夜加班频次；注意饮食规律，不暴饮暴食，戒烟限酒；坚持锻炼，可进行打球、骑自行车等运动，以增强体质。此外，要学会适度减压，保持良好的心态。如有心律失常、甲亢性心脏病等原有疾病，最好进行系统正规治疗。

警示2

长期熬夜，无异于透支生命

【案例】从高二开始，小林就迷上了网络游戏，玩起来经常通宵达旦。近日，家人发现他晕倒在电脑前，送医后，19岁的小林仍因抢救无效死亡。

【分析】“睡眠是恢复精力的重要方式，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个身体都处于放松状态。”该院神经内科主任、主任医师陈伟说，而长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。时间一长，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。长期熬夜，其实是在逐渐透支健康甚至生命。

【提醒】陈伟表示，有些年轻人喜欢在熬夜后补个“回笼觉”，但所谓的“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。建议市民养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，作息规律，特别应保证晚上11时到次日清晨6时的“黄金7小时”睡眠。工作繁忙的白领以及早读的学生，中午最好午睡1小时。

警示3

有心血管病家族史，应定期体检

【案例】近日，51岁的长沙县居民朱师傅打牌时，突然头向左一偏，随即出现意识不清等症状，5分钟后，他就没了呼吸。朱师傅父亲很早就因心脏病去世，兄弟姊妹6人中已有3人因心血管疾病在朱师傅之前离世。

【分析】周小华指出，健康人的心脏跳动一般维持在每分钟60-100次左右。当心跳太慢或太快，并出现头晕、失眠、晕厥等严重供血不足和胸闷、气短等缺氧症状时，就可能是心脏疾病发作的前兆。如果此时再过度劳累、情绪激动，或从事过强的体力及脑力活动，都可能诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。

【提醒】周小华建议，有心血管病家族史者，从30岁左右开始，每年应进行一次体检，关注体重、血脂、血压、血糖、心电图等重要指标。若发现高血压病、高血脂、糖尿病等疾病，要及早进行干预，同时戒烟限酒，控制体重。此外，提醒有心血管病史的市民，最好能随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物以备不时之需。当身体出现持续15分钟以上的胸痛，或服药后胸痛无缓解，应立即到医院就诊。

长沙晚报记者 匡春林 通讯员 彭群 粟青梅