健康时报网4月26报道 尼泊尔25日发生强烈地震，据尼泊尔国家通讯社报道，截至当晚，地震已造成至少1475人遇难。震区受损严重，尼警察、武警和军队都被调动起来参加救援。

据尼泊尔内政部和军方宣布，25日12时左右(北京时间14时左右)，尼泊尔中部廓尔喀地区突发7.9级强烈地震，震中位于廓尔喀县，距首都加德满都75公里;大约12时30分(北京时间大约14时30分)，北部辛杜帕尔乔克县又发生6.5级地震。据尼军参谋长拉纳上将向中国使馆介绍，整个地震带从西部罗尔帕到东部伊拉姆，长达1000多公里。

夜间余震多次发生。记者写稿时就经历余震，大的一次感觉地面要跳起来，赶紧跑到室外躲避，此时才发现天已下起小雨。院子里看家的狗狂叫几次，记者蹲下身，抱了抱它，让它的舌头舔了一下自己的脸，算是强震后彼此之间传递的一丝温情。

地震逃生黄金法则

1.请躲在桌子等坚固家具的下面

大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。

2.不要慌张地向户外跑

地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

3.将门打开，确保出口

钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。

4.户外的场合，要保护好头部，避开危险之处

当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。

5.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动

在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。

切忌不要乘坐电梯。若发生地震时正在乘坐，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。

6.务必注意山崩、断崖落石或海啸

在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。

余震应对和自救措施之学校版

第一条

做好风险排查工作，确保环境安全。为了防止余震发生带来的次生伤害，请学生与同学﹑老师一起，检查身边的学习生活场所的安全，摆放好室内物品，将高处物品或容易倒塌掉落的东西拿到地上放置或进行固定。地震时注意书柜﹑实验柜﹑衣柜﹑电脑等的倾覆。

第二条

确保逃生疏散通道的畅通。请学生与同学﹑老师一起，检查身边的学习生活场所的门口﹑楼道等地震应急疏散通道，确保疏散时的畅通。

第三条

备好地震应急急需物品。有条件的学生，准备一个应急包，里面如水、食品、衣物等生活日用品，一般外伤用药、感冒药、消炎药、肠胃药、绷带等常用药品;应急手电、口哨、身份证件等必要工具。根据各自的情况，做到轻量必需，在上课和休息可轻便随身带。不可大包携带，以免影响应急疏散速度和正常学习生活。

第四条

余震发生时，千万不要跳楼。余震等地震来袭时往往很突然。在这种情况下，同学们往往会表现出紧张和恐惧，极容易本能地做出一些举动，如外逃、跳楼等。地震虽可怕，但不是所有的地震都会对建筑物造成破坏。地震时，当我们感觉建筑物只是左右摇晃，而没有明显的上下颠簸，这种地震通常离我们比较遥远，不必惊慌失措，更不要盲目外逃，因为这种情况震害都比较轻，对人身安全不会造成威胁。

第五条

余震出现后，冷静地应对和选择有利空间进行就近避难。

(1) 当余震发生，感到震动时，请同学们不要乱跑，就近安全地方躲避藏身，比如坚固家具附近、课桌底下、内墙墙根、墙角等处。可供藏身的场合，用坐垫﹑书包﹑课本等遮挡物保护好头部。

(2) 震动消除后，立刻关闭火源或危险品等危险源，以防火灾等次生灾害发生。然后，带上应急包，有秩序地向外撤退疏散。疏散时，不可使用电梯，请走楼道和消防应急通道。注意不要惊慌，以免出现踩踏、挤伤。

(3) 从教室和宿舍等建筑设施中疏散出来后，请到学校绿地﹑操场﹑道路和学校指定的应急避难场所就近避难。

(4) 等震情平静后，回到各自学习生活场所。在没有得到学校的正式通知的情况下，请不要擅自露宿于外面，以免影响身体健康。

(5) 请积极利用学校的媒体，关注学校的通知，不要听信谣言。

(6) 如有感到不安或有困难需要帮助，请与你的辅导员联系