红网长沙7月20日讯（通讯员 谭萍）据中国天气网湖南站消息，近日湖南风力小、湿度较大，闷热天气里注意日常饮食调节。预计今明两天多阴云天气，部分地区有阵雨。22至24日湖南自北向南将有一次强降雨天气过程，并伴有雷雨大风、短时强降水、雷电等强对流天气。

昨天（19日）省内分散性降水主要在湘东、湘南一带，在“伏天”的气氛里，全省气温继续抬升。据监测显示，昨天全省平均最高温达31.6℃，相比于前一天（18日）的30.1℃有所升高。湘西一带昨日最高温甚至达32-34℃左右。

省气象台预计，今明两天省内多阴云天气，部分地区有阵雨。22至24日湖南自北向南将有一次强降雨天气过程，并伴有雷雨大风、短时强降水、雷电等强对流天气，其中22日晚至23日为主要强降雨时段，湘西北、湘北部分地区大到暴雨，局地大暴雨。23日晚雨区南移，湘东、湘东南地区将有暴雨天气发生。

“22-24日强降雨过程特征明显，主要表现在雨区移动、分布不均、局地降雨强度大、对流性特征明显四个方面。”省气象台国家级首席预报员叶成志分析说道。以下是具体预报：

20日下午到21日白天：永州、郴州及株洲南部阴天有阵雨，其他地区多云间阴天，北风2-3级；今天最高气温湘西北32-34℃，其他地区30-32℃，明天最高气温29-31℃，明天最低气温22-24℃。

21日晚到22日白天：多云间阴天，大部分有阵雨，其中湘西、湘南局地大雨。

22日晚到23日白天：湘西北、湘北多云转阴天有中等阵雨或雷阵雨，部分地区大到暴雨，局地大暴雨，其他地区多云转阴天有阵雨或雷阵雨。

近日风力小、湿度较大，不少市民觉得有些闷热。不过，想想现在是“火炉”长沙的三伏天，气温还能如此低调，就该知足了。闷热天气里，建议市民在饮食上宜清淡，可以吃一些芳香的蔬菜如香菜等，还有豆芽、冬瓜、木瓜、山药等，有利排湿。当然，生姜、茴香等具有祛寒、除湿、发汗等功效，不妨试一试。此外，平时稍微出出汗，对身体祛湿也很有帮助。