长沙晚报3月20日报道 “睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。明日(21日)是第15个世界睡眠日，中国医师协会等近日发布的《2015年中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)显示，中国人平均每天睡8小时12分钟。其中湖南人工作日起床时间为早晨7时23分，居第4位，仅比起床最晚的西藏早17分钟;工作日入睡时间，湖南人为23时28分，依然排在第四，不过是睡得最晚的四省之一。

数据 　湖南27.7%的受调查者24时后入睡

“中国睡眠指数报告”已连续发布3年，覆盖30个省份的主要核心城市。与往年相比，国人失眠问题的人数明显上升，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%，有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。

30省24时之后睡觉的比例，湖南居第6位，27.7%的受调查者表示24小时后才入睡;而海南居首位，50%的受调查者都在24时后入睡。30省人经常失眠的比例，湖南居第15位，占61%。来自湖南省脑科医院的数据也显示，2013年，该院睡眠障碍专科的门诊人次为5086人，住院人次为524人;2014年这一数字分别飙升至8760人和710人，上升比率分别为72.2%和35.5%。

根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

原因 　上网聊天为首因，失眠最愁的是工作

《报告》显示，3年来中国人睡眠指数得分稳步上升：2015年中国睡眠指数较2014年有小幅上升，相较2013年更是有超过2分的增长，但中国人的睡眠问题更为频发。

2013年，每100个中国人中有14人过了24时还不睡觉，而到了2015年，每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉，原因依次为上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%……

《报告》分析，54.7%的中国人承受着较大的工作压力，中国人失眠最常与工作相关(56.2%)，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作(29%)。

影响 　睡不好影响感情还影响收入

虽然每天的睡眠时长达到了8个多小时，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。而这部分人不仅会因为情绪不佳而睡不好，更可能因为睡不好而情绪崩溃。《报告》显示，48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%)，其次则是孩子、父母、同事和室友。

今年的《报告》首次分析了因睡不好导致薪水损失的数据。如果你以为可以靠牺牲睡眠时间来获得更多物质回报，可能错了。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率。以此生成了一个公式：睡不好的经济成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪。计算发现，每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资。分省来看，吉林人因睡不好而导致工作效率低下的薪水损失最多，月损失6840元;湖南人损失较少，居第26位，月损失3240元。

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1.睡多长时间适宜?

湖南省脑科医院睡眠专科主任骆晓林表示，6-8小时是成年人所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。不过，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天是否会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

2.实在睡不着时怎么办?

“心理精神障碍是失眠首位原因。”骆晓林提醒，健康睡眠必须在保障睡眠环境、睡眠时长、睡眠时间等方面按规律进行的同时，最大限度地满足睡眠要求。实在睡不着时不要强迫自己入睡，强迫入睡反而会带来失眠。湖南中医药大学第一附属医院神经内科副主任姚欣艳教授也提醒，对于那些因为工作不得不熬夜的人，熬夜后最重要的措施就是补觉。此外，要按时用餐，并且摄入清淡易消化的饮食，保持消化系统的正常运行。（记者 唐江澎 通讯员 杨文 陈双）