124年来“最早”秋分来了!这份养生秘笈请收好!
2020-09-22 14:28:49 红网时刻 字号:



9月22日21时31分将迎来“秋分”节气,这是一个预示着丰收的节气。天文专家表示,今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。


俗话说,“白露秋分夜,一夜凉一夜”,从秋分开始,昼夜温差越来越大,天气总体趋势也将一天比一天冷。

秋分过后,大家的养生重点应注意哪些呢?这份养生攻略一起来看!


今年的秋分为何来得如此之早?


对于同一个节气,每年都要比前一年滞后6小时或5小时,遇到闰年则要在此基础上提前24小时。这样,在日期上的反映是,同一个节气在平年与前一年保持不变或滞后1天;在闰年与前一年保持不变或提前1天。这样一来,同一个节气的起始点就有3个不同的公历日期。以“秋分”为例,就有9月22日、9月23日和9月24日这三种情况。

2019年的“秋分”公历日期是9月23日,由于2020年为闰年,2月有29天,因此,2020年的“秋分”公历日期提前至9月22日。

湖南未来一周雨水多气温低


今天(9月22日)进入秋分节气,此时日渐短夜渐长,冷空气开始活跃,气温明显下滑。湖南天气十分应景,预计未来一周省内雨水偏多,在冷空气和降水的影响下,气温偏低,天气湿凉,秋意明显。

进入9月以来,湖南大部降雨频繁,据资料统计,9月1日至20日,全省平均降雨量144.4毫米,位居历史同期第三高位。

气温方面,今后几天受冷空气和降水影响,气温维持偏低,其中今天最高气温湘东南24~26℃,湘西、湘北18~20℃,其他地区20~22℃;明天最高气温21~23℃;后天最高气温23~25℃。

气象专家提醒,近期湖南雨日多,公众外出要常备雨具,警惕强降雨可能引发的各类次生灾害,同时注意防范阴雨天气对农业的不利影响。

饮食图鉴:喝“秋汤”、吃汤圆

据说在岭南地区,有个习俗叫做“秋分吃秋菜”。

所谓“秋菜”其实是一种野苋菜,采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”,叫做“秋汤”。人们认为,这样有益于身体健康。

在饮食上,古人认为秋属肺金,为了顺应自然天时,秋日要尽量少食葱、姜等辛味食品,适当多吃一些酸味甘润的果蔬。

 

另外,为了犒劳一年的辛劳,过去在秋分这天农民要按习俗放假,有的地方每家都要吃汤圆,而且还要煮一些不用包心的汤圆,搁在田边地坎“粘雀子嘴”,防止它们来破坏庄稼。


放风筝、竖鸡蛋

俗话说“秋高气爽”,此时天气变得凉爽宜人,孩子们往往会去放风筝。

也有说法认为,秋分时会出现挨家挨户送秋牛图的,送图人还会说一些不违农时之类的吉祥话,说得主人乐得给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听,俗称"说秋"。

此外,秋分也可以玩“竖鸡蛋”的游戏。其道理和春分一样,“秋分到,蛋儿俏”,秋分也是昼夜等长,在每年的春分或秋分这一天,总有人愿意尝试“立蛋”的试验。


小妙招助你秋分养生

1、借天时,解体渴,补气津

秋分时节,养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。

所以,常补水,多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式,同时,温润的养生粥也能起到滋阴生津的效果。

秋分也可吃一些水果滋阴润燥,像柑橘、秋梨、石榴、柿子,都是不错的选择。

2、饮食温润、多食酸味

随着秋分而来的,还有传统意义上的秋燥。

秋分的“燥”是凉燥,“燥冷伤肺”,可适当多吃一些清润的食物,如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

秋燥易引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡,可选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、秋梨、柿子等,以滋阴润肺。少食葱、姜等辛味之品。


3、秋分,三个地方冻不得

不能冻头。

随着秋分天气转凉,受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意,外出可以准备一顶帽子,洗头时用水也可以比平时热一点。

不能冻肚脐。

在中医上,肚脐也被称为神厥穴,对一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人来说,要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临,可以采取肚脐热敷的方式,驱寒助阳。

不能冻脚。

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。足部寒冷,机体抵抗力就会下降。所以事不宜迟,秋分来临,可以开始睡前泡脚啦!既缓解一天的疲乏,又能温暖身心。


运动技巧

秋分过后,天气转凉,是非常适合运动的时节。

 1、此时不妨开展一些慢运动:像散步、慢跑、打球、游泳,或是打太极、八段锦、五禽戏等养生气功。

虽然秋高气爽,可以适当增加户外活动,享受自然,但此时的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式,应以慢运动为主。

2、秋风渐起,秋风后,也将成为放风筝的绝佳时期。遇上天晴的日子,不妨带小伢儿去室外转转,放风筝、野餐,感受秋日大自然的魅力。 

3、由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意受凉感冒和运动损伤。

所以去户外运动的同时,记得及时增添衣物,不要一次性脱得太多,锻炼后也切忌穿汗湿的衣服在风中逗留。

由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,所以为防运动损伤,秋分运动前一定要做好充分地准备活动,热身后再投入运动。

资料来源:新华网、中国新闻网、湖南气象网、钱江晚报

来源:红网

作者:彭笑予

编辑:徐丹

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